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              北京健身器材供貨商規格尺寸「古山鑫盾」

              發布時間:2021-10-28 09:31  

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              永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供好的產品和完善的服務。

              仰臥起坐的空中單車(動作要領)

              1 仰躺在地墊上,雙手輕輕扶住頭部或耳朵挺起背部,與地墊保持一定距離;

              2 抬起雙腳,在空中做出蹬自行車的動作,盡量用肘部去碰反方向腿的膝蓋;

              3 兩腳互相交替









              永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康,快樂健身”的理念,為客戶提供的產品和完善的服務。

              仰臥起坐答疑

              到底腿是彎曲還是伸直?

              據有關研究表明,兩腿伸直狀態下的仰臥起坐的危害尤其嚴重,這種鍛煉姿勢會在脊椎產生3300牛頓的力,與腰背傷有很高的相關。正確的姿勢是應當把腿彎曲大約45度




               雙手交叉置于腦后這個動作,它的目的是為了固定頸椎,保證它的正中位置,讓腹部好發力。但頭一向后仰,手就會抱頭,這是個習慣動作。當腹肌力量不夠,就只能通過手來掰頭,使勁往前掰,代償性的把身體拉起來。事實上這個不經意的動作,恰恰加重了頸部的受力,也正是很多人容易忽視的地方。特別是對那些初學者,如果用力過度,就會產生一定的傷害。