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橢圓儀介紹

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控制區(qū)，有設定模式，可以設置2個用戶，比如我和麻麻兩個人的運動數(shù)據(jù)。有品牌設定好的幾個強度循環(huán)模式，也能完全根據(jù)自己的健身體驗調(diào)整“速率”和“阻力等級”。

橘黃色按鈕MAX模式，這個模式采用HIIT強度間隙訓練模式，只要14分鐘就可以消耗普通跑步機同樣時間2.5倍的熱量，足夠消耗掉我們一天正常攝入的熱量。

因為從設計上是登山機和橢圓機的結合體，對減肥特別有效。不管是下雪天、霧霾天、下雨天，都可以做有氧運動！

橢圓儀的優(yōu)點

1、提高心肺功能，還有助于減肥、增強腿部肌肉力度和多方面提高身體素質(zhì)

2、橢圓車屏幕可以顯示出各種數(shù)據(jù)，如訓練者的心率、呼吸頻率、時間、速度、耗能等使訓練者清楚的了解自己的鍛煉狀況

3、橢圓磁控車機可以很好地訓練上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高系統(tǒng)對肌肉的支配效果，同時省掉了跑步機對膝關節(jié)的劇大沖擊力，更安全。

4、橢圓機就保護關節(jié)的一種較佳運動器材。使用橢圓健身機訓練時，訓練者的膝關節(jié)承受的沖擊力會比使用跑步機要小，且橢圓機更容易于初學者練習。加上練習時需要上肢的配合，可以使人得到多方面的鍛煉。

5、橢圓機利用人體跑步時，腳踝的運動軌跡近似于橢圓形的原理，通過一空間機構，實現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運動，使雙橢圓機的健身運動與人的自然跑步相吻合。

6、橢圓機設計有步幅調(diào)節(jié)機構、運動規(guī)律調(diào)節(jié)機構、阻力調(diào)節(jié)機構。

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橢圓機訓練，你使用正確了嗎？ 

橢圓機是健身房常見的一種有氧器械，也被稱為太空漫步機。非常適合新手及女性鍛煉，所以備受人們喜歡。非常適合新手以及女性健身者非常適合新手以及女性健身者

橢圓機訓練

橢圓機屬于全身運動，可進行部分負重訓練。通過調(diào)節(jié)阻力和坡度，快速提升心率，從而達到有氧訓練的目的。還可以提供更換手把或脫把，以此鍛煉不同的肌肉，更有效地消耗卡路里。可以模擬跑步和登山動作，大部分橢圓機通過阻力和坡度調(diào)節(jié)來控制運動強度。

以體重60公斤的鍛煉者為例，橢圓機以略感吃力的強度運動1小時，大約消耗480大卡的熱量。另外，橢圓機訓練不僅能預防、降低、緩解上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護了關節(jié)。

除此之外，橢圓機能鍛煉和刺激神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

以上內(nèi)容由北京奧力來健身有限公司為您提供，希望對同行業(yè)的朋友有所幫助！

橢圓機的正確使用技巧及注意事項

以下是北京奧力來健身有限公司為您一起分享的內(nèi)容，北京奧力來健身有限公司專業(yè)橢圓儀供應，歡迎新老客戶蒞臨。

1、熱身

雙手握住立桿扶手(非心率扶手)，雙腿交替踩動踏板，雙臂跟隨立桿做自然運動，進行5分鐘左右的熱身運動。

2、鍛煉

調(diào)高運動阻力(如果是內(nèi)置的運動程序則無須人工干擾)，雙腿增加踏力道和速度，雙臂跟隨立桿并配合進行“推”和“拉”的運動。

3、全身配合

腰、臀部位跟隨踏板及立桿進行整體運動，從而達到全身運動的效果。

4、恢復運動

在我們使用橢圓機鍛煉時也是需要休息的，在運動過程后段進行5分鐘左右的“恢復”運動就可以了，并沒有太多的要求，“恢復”過程由急到緩，讓身體有足夠的適應過程。

5、請穿運動鞋

既不要只穿拖鞋，更不要光腳運動，考慮到安全性與運動效果，即使在室內(nèi)也盡量穿運動鞋進行鍛煉。