河北國內催乳師培訓中心服務至上「多圖」

每次提到產后撿肥，我都覺得明明是很簡單的事情，為什么會讓很多媽媽們“苦其心志”還是瘦不下來。可能是時間沒有選對。那么產后多久撿肥合適呢？產后兩三個月，月經(jīng)基本恢復正常，這時候內泌和新陳代謝也逐漸恢復正常。但一提起肥胖，大家免不了和吃聯(lián)想到一起。大部分國人產后肥胖的原因，基本都是“吃的好” “動得少”。一般來說，順產4～6周后媽媽可以開始做產后受深操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產后運動情況會更加危險。

產后腰痛恢復的時間長短取決于，產后疼痛的程度；和病程的時間長短有關系。比如有些產婦懷孕期間就有腰痛，生完孩子以后癥狀加重了，這種情況應該和的時間長短以及病程是有關系的。比如以前從來沒有腰痛過，就是生完孩子以后痛，這個用一些熱敷，或者是貼一些膏藥，或者是適當?shù)男菹⒕湍軌蚓徑狻Ｒ话忝總€人對于這種腰部不適的恢復時間是不同的，一方面是受外力影響。比如產后在床上休養(yǎng)時間過長，腰部肌肉缺乏鍛煉。再者是經(jīng)常彎腰洗衣做飯照顧孩子，這些外力因素都會導致腰部的壓力變大，家中腰部負荷，從而因為導致腰酸。

剖腹產后恢復建議1：別找借口初為人母的你一定會忙得不可開交，但還是會有一些零碎的時間可以累積。盡量每天都安排一段鍛煉時間，父母照看寶寶時，寶寶睡著時……哪怕每次只有十分鐘也可積少成多，這些零碎的運動將會成為你恢復體形好的開端。盡早開始鍛煉，不僅可以縮小腰圍，也可以使自己更健康，從而給寶寶更好的照顧。哪怕只是散散步、伸展四肢或其他能夠讓你動起來的事情也行。如果你已經(jīng)回到工作崗位，可以利用午飯時間在周圍散散步，辦公時站著接電話……這些小動作不僅可以讓你維持身材，也可以讓你盡快恢復到往常狀態(tài)。

月經(jīng)布調類型三：閉京癥狀：有的媽媽在剖腹產后，按照正常的情況下，如果是未哺乳，6-8周會恢復月經(jīng)來潮，如果是哺乳，一般在4-6個月就恢復。但是出現(xiàn)超過這些時間了還是沒有出現(xiàn)經(jīng)期，可能是一年或者更多，這屬于月經(jīng)布調中的閉京情況。原因：哺乳期可能會布來月經(jīng)，再次懷孕也會布來月經(jīng)，還有產后大出血導致的席漢氏綜征、產褥染引起的綜合癥(人工后宮或宮腔黏連)都有可能造成閉京。