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              發(fā)布時(shí)間:2020-12-26 03:39  

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              對(duì)于跑步出現(xiàn)的疼痛問題,建議可以從下面幾個(gè)要點(diǎn)進(jìn)行鍛煉: 1. 加強(qiáng)腿部肌肉練習(xí) 強(qiáng)大的肌肉能夠很好的吸收落地時(shí)的沖擊力,從而保護(hù)我們的骨骼,膝蓋和韌帶。這對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是極其重要的! 2. 熱身 拉伸 其實(shí)在跑步前足夠的拉伸和熱身,能夠很好的防止在跑步的過程中小腿疼痛的問題! 3. 營(yíng)養(yǎng) 肌肉受損,那么我們就需要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)來進(jìn)行修復(fù)。所以我們?cè)谂懿角埃懿胶笄f不能不吃飯。充足的蛋白質(zhì),高碳水,高維生素的食物能夠很好的修復(fù)受損的肌肉細(xì)胞,加快肌肉的恢復(fù),這樣也可以很好的避免肌肉疼痛! 4. 學(xué)會(huì)放松 長(zhǎng)時(shí)間跑步,不注意恢復(fù),使肌肉過度緊張、疲勞;骨膜不斷被牽扯,組織變松弛,骨膜產(chǎn)生淤血和水腫。整機(jī)包括4個(gè)主架 1個(gè)頂架組成,各個(gè)主架的功能可單獨(dú)練習(xí)使用,其之間連接的頂架可以組合運(yùn)動(dòng),相互組合在一起便可練習(xí)多種運(yùn)動(dòng)。從而造成小腿前側(cè)疼痛。因此學(xué)會(huì)放松動(dòng)作也是非常的重要。












              健身器材這種東西,說白了,就是一分價(jià)錢一份貨的東西,因?yàn)樗衅鞑陌 |西一旦叫“器材”,必定涉及到兩個(gè)含金量比較高的維度——那就是技術(shù)(功能之類的)和精度(材質(zhì)做工等)。

              關(guān)于挑選家用跑步機(jī)我會(huì)提到6個(gè)重要的維度:持續(xù)輸出馬力、跑步區(qū)域面積、坡度調(diào)節(jié)、心率監(jiān)測(cè)、減震方式、噪音大小。

              其中,比較能影響跑步機(jī)價(jià)格的主要有持續(xù)輸出馬力、跑步區(qū)域面積這兩個(gè)維度,坡度和減震還有噪音當(dāng)然也會(huì)影響價(jià)格,但是影響力沒有馬力和跑步面積大。

              除此之外,跑步機(jī)的功能也是影響其價(jià)格的重要因素之一(功能包括面板設(shè)計(jì)有無屏幕,屏幕大小,是否彩屏,跑步機(jī)有無按摩頭等)。


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