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益生元的健康效應(yīng)：雖然益生元的作用機(jī)制很大程度上是理論性的，但可以采用的合理假設(shè)包括改善微生物菌群的活動(dòng)和菌群的代謝活動(dòng)，其好處是增強(qiáng)腸道定植抗力、促進(jìn)礦物質(zhì)元素吸收、提高、營(yíng)養(yǎng)和短鏈脂肪酸（SCFA）的作用，和減少有害微生物代謝

改善和防止。人體攝入功能性低聚糖導(dǎo)致雙歧的量增多，腸內(nèi)雙歧發(fā)酵低聚糖產(chǎn)生大量醋酸和乳酸等短鏈脂肪酸，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)、增加糞便濕潤(rùn)度，并保持一定的滲透壓，故可以改善和防止。研究表明，日服6-12g低聚糖，一周內(nèi)有明顯的抗效果。

在補(bǔ)充益生菌同時(shí)，老年人應(yīng)有良好的膳食習(xí)慣，少吃高脂肪低纖維等不利于益生菌生長(zhǎng)的食物，要多吃蔬菜和水果，因其富含促進(jìn)益生菌生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——益生元。常見(jiàn)的益生元如低聚果糖（FOS）和低聚半乳糖等有的作用，可刺激雙歧等有益菌的增殖，促進(jìn)。

選擇和服用益生菌應(yīng)注意的問(wèn)題

1. 益生菌的活性。為保證益生菌更好發(fā)揮益生作用，對(duì)益生菌產(chǎn)品的保存環(huán)境應(yīng)避免高溫，尤其是以益生菌發(fā)酵的乳制品應(yīng)盡量以冷藏方式保存

2. 益生菌的質(zhì)量。益生菌是培養(yǎng)出來(lái)的細(xì)菌，生產(chǎn)工藝要求較高，還要求細(xì)菌純度高，不混雜其他細(xì)菌，所以要選擇有保證的品牌產(chǎn)品。

3. 益生菌不要與同時(shí)服用。可以先服用，間隔兩個(gè)小時(shí)后再服用益生菌。在病菌的同時(shí)把有益菌也了，間隔兩個(gè)小時(shí)后補(bǔ)充益生菌，可以減少益生菌的“傷亡。

一些人用瀉藥來(lái)對(duì)抗便1秘卻使得自己的病情加重，便1秘越來(lái)越頻繁，解決便1秘的方法就是日常生活中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充益生菌。

當(dāng)然，腸道里面的菌群失衡是引起寶寶便1秘的根本原因。人的腸道里面有三種菌群，包括有益菌，有害菌，中性菌。當(dāng)腸道里面的有害菌多于有益菌，腸道自然處于一種腸道菌群失衡的狀態(tài)，外在表現(xiàn)為寶寶便1秘，寶寶腹瀉，水土不服等等各種腸道疾病。

過(guò)敏體質(zhì)吃益生菌有用嗎?

答：醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，球蛋白E(IgE)超標(biāo)的過(guò)敏體質(zhì)，存在腸道菌群失調(diào)，如經(jīng)常補(bǔ)充特定的益生菌，有助于過(guò)敏體質(zhì)向健康體質(zhì)轉(zhuǎn)變。

吃益生菌有用嗎?

答：口腔里含有大量的微生物，口腔黏膜如果有益菌缺少，容易被有害菌攻擊，如發(fā)生潰瘍，含一含益生菌，有助于潰瘍的愈合。

答：口腔中如果菌、有害菌多了，會(huì)產(chǎn)生難聞的口氣，經(jīng)常含一含益生菌，對(duì)抗有害菌，有助于口氣清新。

益生菌和有關(guān)嗎?

答：人體系統(tǒng)70%集中在腸道，因?yàn)槟c道是身體臟、毒的地方，而腸道也是身體有益菌群數(shù)量的大基地，益生菌參與對(duì)抗有害菌的防御戰(zhàn)，同時(shí)也會(huì)細(xì)胞，因此，益生菌有助于身體。

益生菌有吸收的作用嗎?

答：益生菌可增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和部分或的消化吸收，如：銅、鈣、鎂、鐵、錳、鉀、鋅、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、牛奶等。