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甜食含有較多糖分，糖分容易被消化，因而就算你吃多了也不會感覺飽。并且甜的食物會刺激人的食欲，讓人面對美食欲罷不能。因此，平時少吃甜食，烹飪時候也少使用糖作調料。

用小碟子進食也是瘦身的好方法，因為對美食的控制力很難把握，一不小心就會吃多了，所以你可以食用小號的餐具進食，慢慢的吃。當然在煮飯的時候，寧可少做也不要過量，用小碟子盛飯菜。就算你把盤子清空了，也不會導致飲食過量。

那為什么這種情況通常都不會在肥胖人群中體現呢？

因為胖人新陳代謝都比較慢，受季節因素影響較小，且據調查胖人夏天吹空調的時間遠大于瘦的人，人體調節體溫時消耗的熱量也微乎其微。

但夏季減肥對于正在瘦身期間調整新陳代謝的胖MM們是有一定輔助作用的。

因為夏日的燥熱確實多多少少會影響人的食欲與食量。

當然燥熱的天也有它天敵 - 冰淇淋！

還有很多人有疑問，為什么我一天出那么多汗，還不瘦呢？

自然情況下出的汗絕大多數成分為水分，而我們減肥減的是脂，不是水。

也就是說你流了一身汗，喝一杯水就全補回來了。

早晨醒來和訓練之后，是你進餐的兩個重要時段。在艱苦訓練的同時，你需要增加需要，如果你的早晨沒有吃飽的話，你在稍后的訓練中就會感到饑腸轆轆。美國科羅拉多州立大學助理杰奎·伯爾尼博士說，早晨應該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質。雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練之后，你應立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等，當然還有可口的點心。

多元的訓練對你有好處，它可以使你的身體機能均衡地發展。有氧運動雖對增強耐力和系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能地提高身體素質。訓練之前要做伸展運動，但在伸展之前要熱身。首先，做10分鐘低強度蹬車訓練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強度運動之前提高身體溫度。當身體組織變暖以后，你可以再做10分鐘伸展運動，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。