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              幼兒園室外健身器材給您好的建議

              發布時間:2020-08-13 10:23  

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              視頻作者:東莞市榮健公共設施工程有限公司







              榮健體育幼兒園室外健身器材健身小知識:讓肌肉膨脹起來無氧健身

              無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下進行高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難長時間持續下去,而且疲勞消除得也比較綬慢。

              常見的無氧運動項目有:短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練(長時間的肌肉收縮)等。

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              榮健體育幼兒園室外健身器材提醒您:從事無氧運動應注意的事項

              1.多運動并不ー定就能夠減肥。經榮健體育幼兒園室外健身器材研究發現:劇烈的無氧運動會消耗肌肉和氣血,讓體質更容易發胖。所以正確的減肥運動應當是有氧運動,也就是消耗脂肪,而不是無氧運動,因為僅僅依靠加大運動量來減少體重是很難做到的。我們在做大運動量運動時,實際上是在做一種無氧代謝運動,此時肌體處于缺氧狀態,是沒有動用脂肪的,這種無氧運動主要是依靠分解人體內儲存的糖元來進行能量釋放

              2.血糖降低是引起饑餓的重要原因,這也是為什么運動之后往往會感到特別饑餓。短時可內大強度的運動會使血糖水平降低,令人食欲大増,不少人在運動之后會在無意之間吃掉很多平時不敢吃的高熱量食品,這樣做不利于減肥。

              3.正確的選擇應該是做一些超過一小時的有氧運動或者負重運動。負重運動也就是在對抗地球引力的同時進行運動,例如快走、慢跑、滑雪、跳舞、爬樓梯和溜旱冰等。經榮健體育幼兒園室外健身器材研究數據表明,在鍛煉強度相同的情況之下,負重運動往往會比游泳、騎自行車這些運動消耗更多的熱量,達到更好的減肥效果。






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