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前面我寫了泡腳的文章，大家比較感興趣，我就再把經驗寫出來，因為我經常用泡腳的方法幫助調理身體，所以積累了很多的思路，我一個人使用，范圍還是有限的，每天有那么多的人在找我，希望我給予幫助，但是我自己的力量還是有限，希望和朋友們多交流我的心得，大家都會使用了，可以廣濟眾人。 我先舉個例子。有位京劇名角，是位老大姐，身體很不好，是她的弟子找到的我，我管她的這位弟子叫，是一位出版社領導的妻子，她告訴我這位老師身體很虛，剛剛因為住院了，才出院，想讓我幫助調理一下。

秋冬一到，你有沒有這樣的感受——

時不時關節四肢疼痛、蓋著厚被手腳還是冰冷。

多夢，每天都很疲乏，提不起精神

肚子脹氣難受，還經常水腫

更是家常便飯，還開始長痘 其實這都是因為天冷，人體代謝減慢，會造成濕氣堆積，體內的垃圾無法排出導致的。中醫上有“百病從寒起，寒從腳下生”的說法，天冷，腳先涼，作為秋冬“”的養生方式，“泡腳”可謂！ 足浴的歷史有數千年，從晉代《肘后備急方》中就記載了分布于腳部的經絡穴位多達60多個，通過中藥浸泡，刺激這些穴位，可以調節經絡，疏通氣血、調整臟腑。 圖片來源網絡 現代醫學也表明，泡腳能促進血液循環，打通淤堵的經絡，排出，緩解、氣血虛弱等各種癥狀，勝過吃補藥！

圖片來源網絡 不止醫生推薦，到處都是們真實自發的分享，泡腳真的成為了“全民養生”的人'！ 你也許也是泡腳大軍中的一員，簡單來說：泡腳=桶 水 泡腳料，顯而易見，泡腳是否有效，可以說99.999%是由”泡腳料“決定的。

寒冷的冬天，回到家中泡個腳是件相當愜意的事。一般人用合適溫度的熱水泡腳無疑是有好處的，可以擴張足部動靜脈血管，促進血液循環，起到保健作用。但是泡腳也有很多事項要注意，你都知道嗎？

泡腳有哪些好處？

有助于緩解，放松身心。泡腳能夠協調交感神經和副交感神經的興奮程度，起到健脾、寧心的作用，幫助舒緩、松弛原本緊張的神經。堅持泡腳，不僅可以質量，也能幫助緩解、多夢、早醒等睡眠障礙。

能夠刺激足部穴位，疏通經脈。中醫認為，人的足部有人體各臟腑的穴位、反射區、經絡。經常泡腳可調和經絡，促進氣血運行，有助陰陽平衡，達到保健的功效。

加快血液循環，強身健體。冬季寒涼，手腳先知。如果經常用熱水泡腳，可以加快血液循環、刺激穴位，從而起到改善手腳冰涼，去除體內寒氣，幫助身體回暖的作用。

泡腳的水溫不要過燙，不要超過40℃，過燙的水會導致慢性。

泡腳時間控制在20分鐘左右為佳。

要避免在過飽、過饑或進食狀態下泡腳。因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況；飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

花椒花椒具有很強的，祛濕排寒的功效，能夠有利于疏通身體的內臟經絡，排出體內的和垃圾，濕氣和寒氣也會隨之排出體外。每晚用紗布包上花椒加水煮開，待水溫微涼后便可泡腳。能夠很好的改善濕氣過重的情況，還能夠增強身體的抵抗力和力，讓你在炎熱的夏天健康少生病。同時花椒也屬于一種天然的消毒劑，能夠止癢殺蟲，輔助的，控制血壓。

醋泡腳在泡腳水里放一勺到兩勺醋可治腳后跟干裂，有軟化足跟的作用。小蘇打加鹽泡腳可平穩血壓，先放一勺鹽把水燒開，然后放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴重的，再加上芥沫面。(芥沫面和小蘇打主要是壓)干姜、泡腳患、怕冷、怕涼、脾胃虛寒的人，適合用具有溫通作用的中草藥，如干姜、。

冬季護腿腳，還要留心這些事

汪雁歸表示，腿部平穩過冬，除了泡腳，還需做好這幾點：

1.保暖。冬季護腿，要重防寒，燈芯絨、天鵝絨、羊毛質地的長筒襪或褲子以及冬靴都可用上，既保暖又美觀。

2.選擇適宜的運動。冬季可選擇快步走、慢跑等運動形式，運動時一定要做好充分的熱身活動和整理活動。

3.褲子不宜過緊。穿太緊身的褲子活動一整天，小腿容易疲勞，可能會影響到下肢血液循環。

4.不要久坐。坐久了，對腿部血液循環不利，每坐一個小時就站起來活動10至15分鐘。如果覺得腿部疲勞，可以躺在床上把腿翹高，讓腿部高于心臟位置，維持5至10分鐘，可以促進血液回流。同時也可活動踝足、小腿、大腿等部位。

5.腿部穴位。足部、小腿、大腿，可以有效地減輕疲勞，改善血液循環。足三里、三陰交是日常保健常用穴，可以常做。