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跑步機安全使用規范

      1.在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體熱身，如果你沒熱身直接就上強度很容易受傷得不償失。 

　　2.穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。 

　　3.使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，臺面是否干燥。

 　　4.在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，

跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是前一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。 

　　5.運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。 

健身設備臺球桌

 現在有很多的小區都已經安裝了許多的健身設備，一些公園內的地方也都有一些健身設備，

但是兒童滑梯之類的游樂設備還是非常少的，現在的小孩子要玩游樂設備，就需要去較遠的公園、商場玩，收費也會比較高。

如果可以在小區內增加一些兒童游樂設施，一定會吸引很多孩子出來玩，這樣不僅增進了孩子們之間的感情，還提高了整個

小區的活力。這種歡快的小區環境對于我們這些居民來說是非常重要的。

古代波斯的體育運動包括傳統伊朗武術項目英雄體育，它同打仗技巧有著密切聯系。同樣起源于古代波斯的運動項目還包括馬球和馬上長矛比武。

對體育的認識也將有所發展。歷史根據文1物和建筑等歷史證據表明，中國早在公元前2000年左右便已開始進行體育運動。鍛煉可隔天進行一次，如星期一、二、五，每次進行大約30分鐘增強體力的鍛煉，方法是：試舉重物，一直練到肌肉覺得疲勞為止(每次做10～12次)。體操在中國古代時期是十分流行的項目。為法老修筑的紀念碑可以看出，包括游泳、垂釣等體育運動已經在上千年前的古埃及發展起來并建立了體育規則。在埃及開展的其他體育項目還包括投擲標槍、跳高和摔角。