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發布時間：2020-12-28 05:32
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你有這種看不見的“肥”嗎?想要減肥,首先需要明白什么是“肥”
你有這種看不見的“肥”嗎？ 想要減肥，首先需要明白什么是“肥”。有人會說，是肥是瘦不是一眼就可以分辨嗎，為什么還要研究？ 其實，我們每個人的身體組成特點都不相同，因此肥胖的表現形式也可能不同。亞裔人群中，普遍存在著肌肉量低、脂肪儲量小的身體組成特點，單靠體重和外觀來衡量是否肥胖就顯得不拿那么專業了。 如果你平時好吃懶做，而又體重正常，這時你可能體脂量很高，肌肉量也很少，這就是典型的肌肉缺乏型肥胖。練瑜伽的作用有什么之美容瑜伽可以促進血液循環,滋養皮膚,減少,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲更年期的到來。而那些藏在肚子、和肌肉里的肥肉，也會給我們帶來很大的健康威脅。
冬天洗臉要注意的事:溫熱水洗臉
冬天洗臉要注意的事： 1、溫熱水洗臉 如果你是的那么在冬天選用溫熱水洗臉，這樣能幫助你打開肌膚中的毛孔，對深層清潔內部的肌膚更加有利，而且還能有效的改善肌膚中的環境，對調理膚質有著很好的效果。 2、冬天洗臉不要過度揉搓肌膚 在冬天洗臉的時候，千萬不要過度的去揉搓肌膚，因為受到天氣的影響，冬天的肌膚都比較脆弱，如果在洗臉的時候過度揉搓肌膚，那么就會破壞肌膚中所需的角質層環境，導致肌膚的屏障受損，出現敏感肌膚不適的癥狀，從而變得更加干燥粗糙。2、關節:內因:技術掌握不好、協調性差,關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差外因:準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好(動作速度快、轉、跳多)預防:準備活動充分、了解設備使用、循序漸進,讓教練或自己速度放慢。 3、油性膚質不宜用冷水洗臉 油性膚質的人在冬天要注意了，雖然天氣比較干燥，但是油性肌膚的人，面部油脂還是比較活躍的，所以在洗臉的時候不及時的做好清潔，那么對肌膚狀態有很大的傷害，因此建議油性肌膚的人在冬天不能使用冷水洗臉，還是用一定溫度的溫水。
如何預防運動損傷之準備
如何預防運動損傷之準備活動要充分 不少運動傷是由于準備活動不足造成的,特別是在這種天氣轉涼的階段,在運動前做好準備活動十分必要。準備活動可以提高系統的興奮性,增加肌肉中開放的數量,提高肌肉的力量、彈性和靈活性,同時地可以提高關節韌帶的機能,使關節腔內的滑液增多,防止運動時的肌肉和韌帶的損傷。多運動排汗排運動與護膚還是有關聯的，我們在運動時都會出汗，排汗就等于為皮膚哦。 如何預防運動損傷之量力而行 循序漸進地安排訓練的內容和強度。如果你是不經常運動(因沉迷于學習)的童鞋,千萬不能一上場就立刻進行高強度的運動, 因為這時你的肌肉和關節因長期沒有進行活動而十分脆弱更易發生運動損傷。
如何跑步能避免傷害之開跑前
如何跑步能避免傷害之開跑前熱身 開跑前通過一些簡單的拉伸動作熱身,活動肌肉和韌帶,讓身體進入運動狀態,能夠避免跑步過程中出現肌肉受傷或韌帶拉傷等情況。 如何跑步能避免傷害之過程中要注意身體發出訊號 跑步出現猝死或者膝蓋受傷等情況前,身體都會發出訊號,因此,要避免跑步受傷,就要留意這些訊號。4、喜歡熬夜為什么說熬夜會讓人老得更快，因為夜間是血液循環和新陳代謝速度快的時間段，如果你沒有入睡的話，那么新陳代謝就會緩慢，衰老的速度肯定是加快的，所以想要保持年輕，那么請你戒掉熬夜的壞習慣。過程中出現呼吸困難,頭暈,膝蓋微微疼痛等情況,建議停下跑步到一邊休息,千萬不要逞強繼續往下跑。
