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拳法內容

        詠春拳的拳術套路主要有小念頭、尋橋和標指三套拳及木人樁。基本手法以三傍手為主，還有挫手、撩手、破排手、沉橋、粘打。主要步型有四平馬、三字馬、追馬、跪馬、獨立步等。它是一種集內家拳法和近打于一身的拳術，要求手、腰、馬、心、意、勁整體合一。強調以“心”指揮“意”，以意引導手、腰、馬運動，從而形成整體合一。它立足于實戰(zhàn)，具有招式多變、運用靈活、出拳彈性、短橋窄馬、擅發(fā)寸勁的主要特點，以大閃側、小俯仰、耕攔攤膀、黏摸蕩捋、審勢記牢、曲手留中為手法，以搭、截、沉、標、膀、腕指、黏、摸、熨蕩、偷、漏和“二字鉗羊馬”的身形步法為標志

跆拳道《解脫抓肩反按肘》

1.對手從前方用右手抓住我左肩的衣服。

2.我右手抓住對方右手，左手按其肘，同時撤右腳。

3.我用右拇指按并扭住對手的魚際（大拇指根部掌上突出的肌 肉)，同時向右按住對手肘關節(jié)，并順時針方向轉體，支點在兩腳上。

4.對方用右手抓住我衣領。2.我右手抓住對方右手，左手按其肘，同時撤右腳。

5.我用右拇指按并扭住對手的魚際（大拇指根部掌上突出的肌 肉)，同時向右按住對手肘關節(jié)，并順時針方向轉體，支點在兩腳上。

6.對手用右手揪住我頭發(fā)。

7.我右手抓住對方右手，左手按其肘，同時撤右腳。

8.我用右拇指按并扭住對手的魚際（大拇指根部掌上突出的肌 肉)，同時向右按住對手肘關節(jié)，并順時針方向轉體，支點在兩腳上。

準備活動一般都是做到感覺身上微出汗為好。肌肉、關節(jié)和機械一樣，只有達到一定溫度和潤滑度（關節(jié)間），才能既發(fā)揮效率，又保證不受損傷。

   一般來講，天氣較熱時，準備活動時間可短些，天冷時則相應延長，并更要注意多穿些衣服，以便保暖，防止體溫散熱過快。  

   人體在激熱運動中易受傷的大多是幾個主要關節(jié)，如脖子的頸關節(jié)，胳膊的肩、肘關節(jié)，腿的髖、膝、踝關節(jié)，以及連結上下肢軀干的腰椎等等。因此也應將這些關節(jié)作為重點，加以活動，以防發(fā)生損傷。

軍體拳擋擊絆腿：

   左腿向前上步，左手變掌上擋護頭，拳高于頭，拳眼向下，身體稍下蹲，同時右勾手變拳由腰際向前下擊出，拳心向下起身，右腿前掃，左拳變掌前推，同時右拳收于腰間，拳心向上，右腿后絆成左弓步，同時右拳變掌下按，掌心向下，虎口向里，同時左掌變拳變拳收于腰間。

擋擊絆腿1擋擊絆腿2擋擊絆腿3

   實用技法:敵上左腳成左弓步，同時右拳劈擊我頭部。將重力降低成左跪步，同時左拳上架，右拳下擊敵腹部，動作不停，我乘勢起身右腳向左前上步，絆住敵右腿，同時左拳變八字掌索推敵咽喉，敵必倒地,我右腳也可向右前方上步，絆住敵左腿，并以雙手推擊敵胸部，敵必倒地。