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發(fā)布時(shí)間：2020-12-06 11:43
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告訴你長(zhǎng)壽的秘訣
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人體存在“長(zhǎng)壽基因”，能修復(fù)人體細(xì)胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時(shí)才會(huì)工作。因此，中醫(yī)專家總結(jié)了“空腹法”。肚餓忍耐一會(huì)，想吃東西時(shí)，請(qǐng)忍耐半小時(shí)再吃，這是為了讓“生命力基因”開(kāi)始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強(qiáng)，空腹喝可能會(huì)引發(fā)嘔吐。建議喝大麥茶等不含的飲料。
飯吃六到八分飽 減少食量，空腹的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)，有利于“生命力基因”工作。南陽(yáng)養(yǎng)老院專家建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
一餐“一菜一湯”菜肴太豐盛也容易導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
養(yǎng)老院如何照顧失能老人
養(yǎng)老院護(hù)理人員應(yīng)該及時(shí)查看失能老人，及時(shí)為老人更換紙尿褲，可以避免老人的會(huì)及臀部浸泡在尿液和大便當(dāng)中，避免預(yù)防老人壓瘡的產(chǎn)生，并增加老人的舒適度更換紙尿褲方法：
1、掀開(kāi)老人下身一側(cè)(注意保暖)，解開(kāi)紙尿褲紐扣，將前片從兩腿間撤開(kāi)，雙手扶住老人的肩部及髖部翻轉(zhuǎn)呈側(cè)臥位(盡量從健側(cè)翻向患側(cè)，老人呈背向護(hù)理員臥位)，將污紙尿褲內(nèi)面對(duì)折卷至臀下，取溫?zé)崦聿潦脮?huì)及臀部，觀察老人部及臀部皮膚情況。
2、將新紙尿褲(緊貼皮膚內(nèi)面朝上)平貼于老人臀下部，協(xié)助老人平臥，雙手扶住老人的肩部及髖部翻轉(zhuǎn)呈側(cè)臥位(將老人翻轉(zhuǎn)成面向護(hù)理員臥位)，從另一側(cè)撤下污紙尿褲，并拉平新紙尿褲，從腿間向上兜起紙尿褲前片，整理紙尿褲大腿內(nèi)側(cè)緣直至服帖于腹處，將前片兩翼向兩側(cè)拉緊，后片粘扣粘貼于紙尿褲前片粘貼處。
3、為老人取平臥位，蓋好被子。在更換過(guò)程中，切忌強(qiáng)拉硬拽紙尿褲，損害老人部及臀部皮膚。
老人出去游玩注意事項(xiàng)
1、天氣情況 盡量選擇晴朗、氣溫適中的天氣出門(mén)。出門(mén)前一定要了解目的地的氣候情況，根據(jù)天氣、溫差備足衣服，避免著涼。 2、謹(jǐn)慎選團(tuán) 不要貪圖便宜，盡量選擇有經(jīng)驗(yàn)導(dǎo)游和有隨隊(duì)醫(yī)務(wù)人員的老年團(tuán)，不要選擇價(jià)格太低的廉價(jià)團(tuán)。在簽訂合同時(shí)，要認(rèn)真閱讀合同條款，問(wèn)清價(jià)格，避免后續(xù)有其他附加條款。
3、備足 出發(fā)前盡量做一次的健康體檢，想醫(yī)生咨詢是否可以旅游。要備足并隨身攜帶，也可以帶一些暈車藥、腸胃藥、等應(yīng)急。出發(fā)前要提前跟導(dǎo)游告知自己的身體狀況。 4、注意飲食 盡量吃些清淡的食物，多吃新鮮蔬果，少吃油膩辛辣生冷的食物。景點(diǎn)的小吃要適可而止。 5、避免勞累 一天安排的活動(dòng)不宜過(guò)多，避免玩一些刺、活動(dòng)量大的游戲，體力不支時(shí)要及時(shí)休息。保證充足的睡眠，不要打亂平時(shí)的作息時(shí)間。 6、避免單獨(dú)行動(dòng) 在出游時(shí)不要單獨(dú)行動(dòng)，保持手機(jī)暢通，隨時(shí)與導(dǎo)游、親朋好友聯(lián)系。遇到突發(fā)情況時(shí)，要保持沉著冷靜，及時(shí)與旅游社聯(lián)系尋求幫助，服從導(dǎo)游安排。
由于老年人系統(tǒng)逐漸，容易患各種疾病，且患病后恢復(fù)緩慢，長(zhǎng)期吹空調(diào)特別容易著涼，帶來(lái)健康隱患。因此吹空調(diào)需要特別注意。今天，小編來(lái)教大家老人應(yīng)該怎樣正確吹空調(diào)。
一般來(lái)說(shuō)，空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)在26℃左右，老人不妨將溫度再調(diào)高一兩度，維持在27℃—28℃左右，這樣室內(nèi)外的溫差可以保證在合適的7℃左右。另外還得特別注意，空調(diào)通風(fēng)口不要直接對(duì)著人吹。
2、肩頸的保護(hù)
很多老人肩頸都怕受涼，出入空調(diào)房，做好肩頸、膝蓋等重要部位的保暖，一定要避免在空調(diào)房?jī)?nèi)穿著過(guò)于暴露的衣服。
3、多喝溫水
空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過(guò)干，引發(fā)。因此，要多補(bǔ)充水分，以40℃溫水為宜。
4、2小時(shí)開(kāi)一次窗
老人不宜長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，每隔2個(gè)小時(shí)就關(guān)掉空調(diào)，打開(kāi)窗戶通通風(fēng)，呼吸下新鮮空氣，或者到室外走一走，舒展下身體。晚上睡覺(jué)不要開(kāi)空調(diào)。
5、給身體一個(gè)緩沖
溫度驟然下降，會(huì)使血管急速收縮，很容易引發(fā)，甚至心臟病或等。老人進(jìn)入空調(diào)房時(shí)，不妨采取分段式的方法。先在室外的陰涼處待幾分鐘，之后再進(jìn)入室內(nèi)，反復(fù)兩三次，給身體適應(yīng)室內(nèi)低溫環(huán)境一個(gè)緩沖的時(shí)間。
6、洗澡后不要開(kāi)空調(diào)
洗澡后血液循環(huán)加快，皮膚的毛孔也是舒張的，此時(shí)吹空調(diào)會(huì)急速收縮血管和毛孔，極易受寒而引起感冒。是等身體自然風(fēng)干或擦干以后，休息20—30分鐘后再開(kāi)空調(diào)。當(dāng)身體大汗淋漓時(shí)更應(yīng)如此。
