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老人外出游玩要當(dāng)心：這3種不可小覷！

1、流行冒     流行冒是由病毒引起的一種急性呼吸道。具有潛伏期短、性強(qiáng)、傳播迅速等特征。臨床上主要表現(xiàn)為高熱、、四肢酸痛、乏力和伴有流涕、咳嗽等上呼吸道卡他癥狀，體弱、多病者和中老年人后易出現(xiàn)等。

    2、性腹瀉     性腹瀉也稱腹瀉病，是指包括細(xì)菌、病毒、等病原生物引起的，以腹瀉為主要臨床癥狀的腸道。     3、流行性     流行性，俗稱痄腮，是由病毒引起的急性、全身染的。其典型癥狀是發(fā)熱、全身不適、頜下及耳下腮部漫腫疼痛，一般兩周左右可。嚴(yán)重者可并發(fā)腦膜腦炎等疾病。患者或隱染者均可能成為源，病毒會(huì)通經(jīng)過飛沫使健康人受到。

老人謹(jǐn)防冬夜抽筋

有些體弱的老人晚上常常小腿抽筋，無法忍受疼痛。有時(shí)他們一晚上抽幾次煙，導(dǎo)致晚上。

根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，夜間小腿抽筋一般是由鈣濃度降低引起的，這會(huì)增加神經(jīng)和肌肉的興奮。寒冷的刺激、長期睡眠的腿部彎曲和突然的腿部伸展往往是導(dǎo)致腿部抽筋的外部原因。預(yù)防和低鈣血癥引起的抽筋如下：

飲食上要注意選擇鈣含量高、有利于營養(yǎng)平衡的新鮮食物，如牛奶(睡前一杯牛奶有明顯)，吃一些豆制品或蝦皮、芝麻醬、海帶等也能補(bǔ)充人體鈣。還可以在食物中加入骨鈣粉，碳酸氫鈣等..也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣片、鈣素、乳酸鈣等含鈣。多攝取維生素D食物。

在寒冷的季節(jié)，衣服不要穿得太少，被子要保暖，腿不要涼，醒來時(shí)腿不要伸得太快或太硬。

老年人喝水健康指南：

1、餐前半小時(shí)左右喝水

人類對食物的消化和吸收與胃腸道分泌足夠的消化液有關(guān)。夏天出汗會(huì)影響消化液的分泌。因此，在飯前半小時(shí)左右喝一杯水，對消化和吸收食物是非常有益的。同時(shí)，飯后不宜立即飲用，以免稀釋胃液，不宜消化。

2、晨練前后飲水

如今，許多老人都有晨練的習(xí)慣。對他們來說運(yùn)動(dòng)是有益的，但他們應(yīng)該更多地注意健康的方式。專家指出：每天清晨是、和猝死的高峰期。早上喝水可以改變這些缺點(diǎn)。

3、晚間睡前喝杯水

許多老年人不習(xí)慣睡前喝水，害怕晚上起來小便。其實(shí)老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由于收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)變。

4、飲水壞習(xí)慣也要改

太快太猛會(huì)導(dǎo)致老年人飲水過多，造成水的危險(xiǎn)。一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)后，喜歡大量猛喝開水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水方法會(huì)突然加臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過快、產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導(dǎo)致危險(xiǎn)，還會(huì)突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。