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              發布時間:2020-12-20 10:14  

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              老年人經常腿腳抽筋怎么辦

              1、老年人經常腿腳抽筋怎么辦

              1.1、平時注意預防抽筋,要驅寒保暖,注意睡眠姿勢。

              1.2、適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。

              1.3、走路或運動時間不可過長。適當參加體育鍛煉,鍛煉時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。

              1.4、當發生抽筋時,要反其道而行之,朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持1~2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節。當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板并用力扳屈腳趾。



              2、老年人經常腿腳抽筋的原因

              2.1、寒冷刺激

              寒冷是抽筋的常見直接誘因,可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

              2.2、出汗過多

              運動時間長,無氧運動量大,出汗多,體內液體和電解質大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂,大量代謝廢物堆積,內環境紊亂,也容易發生痙攣。

              2.3、局部壓迫

              如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于壓迫狀態,引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。


              養老院如何照顧失能老人


               養老院護理人員應該及時查看失能老人,及時為老人更換紙尿褲,可以避免老人的會及臀部浸泡在尿液和大便當中,避免預防老人壓瘡的產生,并增加老人的舒適度更換紙尿褲方法:

                1、掀開老人下身一側(注意保暖),解開紙尿褲紐扣,將前片從兩腿間撤開,雙手扶住老人的肩部及髖部翻轉呈側臥位(盡量從健側翻向患側,老人呈背向護理員臥位),將污紙尿褲內面對折卷至臀下,取溫熱毛巾擦拭會及臀部,觀察老人部及臀部皮膚情況。



                2、將新紙尿褲(緊貼皮膚內面朝上)平貼于老人臀下部,協助老人平臥,雙手扶住老人的肩部及髖部翻轉呈側臥位(將老人翻轉成面向護理員臥位),從另一側撤下污紙尿褲,并拉平新紙尿褲,從腿間向上兜起紙尿褲前片,整理紙尿褲大腿內側緣直至服帖于腹處,將前片兩翼向兩側拉緊,后片粘扣粘貼于紙尿褲前片粘貼處。

                3、為老人取平臥位,蓋好被子。在更換過程中,切忌強拉硬拽紙尿褲,損害老人部及臀部皮膚。



              老年人運動應遵循的原則

              (1)項目可以是合適的物理狀態和不同的口味老人,不同的環境和設備條件,運動的合適的選擇。以簡便易學,易于學生堅持,活動量容易進行控制,動作發展緩慢柔和為原則,避免企業參加負重和激烈的競技體育運動。為了確保安全,的運動應該開發基于老年個體,包括運動目的,運動的種類,運動時間,運動強度,運動頻率和預防措施的情況下合理的運動。



              (2) 量力而行、循序發展漸進

              運動量調整:只是參加老年人的運動,運動強度不宜過大,時間不宜過長。至于運動,發熱,出汗,自覺精力充沛,睡眠好,食欲好,無不適感,這表明運動適量之后。例如,運動后脈搏比運動前增加一些不足22次/min,說明運動量過小,可適當增加社會運動訓練強度,延長運動發展時間;若運動后脈搏超過一個運動前心率的24~28次/min,說明我們身體健康狀況能適應能力這些文化運動。如果這個階段持續半年以上仍沒有什么不適,個別可成為一個長期的鍛煉,掌握標準的運動量。反之,運動后脈搏超過前的30次/min,出現一些呼吸系統困難、面色蒼白、頭暈、乏力、等則應充分考慮不同運動量超負荷需進行研究重新開始調整。

              運動步驟:安全、有效、科學的運動包括三個階段:運動前、運動中和運動后。也就是說,每次運動前拉伸應該是10分鐘的活動,以增加肌肉和關節韌帶的彈性和柔韌性,防止運動損傷,然后開始鍛煉20-30分鐘,終于理清了10分鐘的活動。整理教學活動主要以步行、肢體放松運動發展為主,使機體逐漸開始恢復正常工作狀態。


              養老院講解老人喝茶的好處和禁忌

              在喝茶時,男人和女人沒有區別,沒有或廉價,有窮人住在山村,也有錢人住在城里,比如吳屯安,被稱為“現代太極太斗”,喜歡在他的生活中喝茶,手拿一杯,日日夜夜。從濟,唐代120歲的,被稱為趙州禪師。他在佛壇上創造了“趙州門”,其中有一種“去茶”的禪法來詮釋“平常心就是道”。清朝有位百歲壽星李慶遠,他生前非常贊賞清朝學者陸隴其的話:“足柴足米,無憂無慮,早完官糧,不驚不辱,不欠人債而起利,不入典當之門庭,只消清茶淡飯,便可。"李慶遠他一生都遵守這個奇妙的公式,說:"這是個很好的健康食譜,是一個很好的職業。如果你想永遠活下去,你不需要服用萬靈藥或煉金術。"《南方新書》的歷史>記錄:"唐宣宗"三年(849年),一位130歲的和尚來到洛陽,玄宗問他的長壽方式,和尚回答:",當一個年輕的家庭貧窮時,沒有藥可以服用,整個生命只用于茶,而每天的飲用碗也不太多。”



              養老院推薦根據不同季節飲用不同種類的茶,使其在體內發揮作用。丁富妮就是這樣一個典型,她喝的是花茶,夏天喝綠茶,秋天喝綠茶,冬天喝紅茶。有人對她的喝茶方式表示困惑。她解釋說,春天喝花茶可以解除冬天積存的寒冷,促進人體陽氣的生成;綠茶有苦澀和冷的味道,夏天可以解熱解渴;綠茶不冷也不熱,秋天喝可以消暑解渴。體溫,恢復體液;紅茶很甜。性潮濕,富含蛋白質,冬季飲用可幫助消化,滋補身體,使身體強壯。“壽星茶經”與中理學十分一致,不為人所信。


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