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如何帶給老人快樂

老年人趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)是以適合老年人的趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目為主要比賽內(nèi)容的體育活動(dòng)形式。老年公寓如何為老人們策劃活動(dòng)項(xiàng)目呢？

　　老年人的趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽項(xiàng)目要具有趣味性，簡(jiǎn)易性，安全性，運(yùn)動(dòng)性等幾個(gè)方面，只有符合這樣的趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目才能夠作為老年人趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽內(nèi)容。

　　通過老年人趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)策劃，來豐富老年人的晚年文化生活，讓他們參與到集體活動(dòng)來，體驗(yàn)趣味運(yùn)動(dòng)帶來的快樂，同時(shí)鍛煉了身體，從而是他們不至于缺少關(guān)懷，缺少集體活動(dòng)而感到孤獨(dú)。

　　趣味比賽項(xiàng)目五花八門，丟沙包、投籃、運(yùn)兵乓，“釣魚”，還有猜謎語等智力比賽。活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)還為老人們提供了免費(fèi)測(cè)量血壓服務(wù)，讓老人們感受到在這個(gè)大家庭里老有所樂，老有所為、老有所養(yǎng)、老有所學(xué)、老有所醫(yī)。

　　這些兒時(shí)或者是年輕時(shí)的游戲牽起了老人們的記憶，他們仿佛忘記了年齡、忘記了那些艱苦創(chuàng)業(yè)的歲月、也忘記了用汗水和鮮血鑄造的輝煌，盡情的在游戲中，找尋著快樂。

老年人跑步該注意些什么？

控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度         對(duì)于年輕人來說，都要控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，更別說是身體已經(jīng)在走下坡路的老年人了，如果控制不好，就很容易受到損傷，而老年人受傷可比年輕人痛苦，對(duì)于老年人來說，每次跑步不要超過5公里，兩天跑一次即可。         注意飲食         老年人不比年輕人身體素質(zhì)好，更要遵循營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，如果沒有合理健康的飲食，那么身體素質(zhì)就會(huì)下降，再怎么跑都沒有用，除了要吃的健康吃的均衡之外，還要少油少脂，多吃水果和綠色蔬菜，多吃五谷雜糧。    

    穿好的跑鞋         老年人跑步和年輕人一樣，千萬不要隨便穿一雙鞋就去跑步了，這樣對(duì)身體傷害很大的，雖然是老年人，但是我們也要給自己準(zhǔn)備一雙舒服的跑鞋，這樣可以幫助我們緩沖大部分的沖擊力，保護(hù)好膝蓋。         做好跑前熱身和跑后拉伸         無論是哪個(gè)年紀(jì)的人，在準(zhǔn)備跑步時(shí)就一定要做好這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能放松身體，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，使得身體更加靈活，對(duì)身體健康也是非常有好處的。         老年人健身不比年輕人，有許許多多需要注意的地方，希望大家一定要注意好自己的身體，關(guān)注身邊的老年人。

養(yǎng)老院入住老人體格檢查原則及步驟

1.體格檢查的一般原則

(1)注意保暖老人易受涼，應(yīng)注意可以防止學(xué)生身體健康暴露過多過久，同時(shí)應(yīng)注意通過調(diào)節(jié)室溫。

(2)老年人身體活動(dòng)不能活動(dòng)、靈活性較差的，應(yīng)當(dāng)幫助老年人安排適當(dāng)?shù)捏w位，使其身體檢查順利進(jìn)行。

(3)以避免疲勞檢查時(shí)間不應(yīng)太長(zhǎng)，以免疲勞老人。全身進(jìn)行評(píng)估時(shí)要注意學(xué)生動(dòng)作輕柔、利落，必要時(shí)分次完成自己全身評(píng)估。

(4)環(huán)境安靜，選擇安靜的物理環(huán)境，注重老人的隱私。

(5)判斷是否正確注意區(qū)別生理性退化與病理性改變，能正確分析判斷老人之間存在的健康發(fā)展問題。

養(yǎng)老院分享適合老年人補(bǔ)鈣的食物

缺鈣是一個(gè)常見的健康問題，尤其是老年人，由于缺鈣容易或骨質(zhì)疏松，如何為老年人補(bǔ)充鈣已成為每個(gè)兒童的關(guān)注點(diǎn)。下面是養(yǎng)老院介紹的非常適合老年人補(bǔ)鈣的食物，讓我們來看看吧。

乳類與乳制品

牛、羊、馬奶及奶粉、奶酪、酸奶、煉乳、冰淇淋、500毫升鮮奶可補(bǔ)充600毫克鈣。

魚蝦蟹類與海產(chǎn)品

海產(chǎn)品含有豐富的鈣質(zhì)。

鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦米、蝦皮、蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋

羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松蛋、肉松等。

豆類與豆制品

大豆、扁豆、蠶豆、干豆腐(100克干豆腐可補(bǔ)充200 mg鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。

蔬菜類

蔬菜也是補(bǔ)充鈣的好選擇。

芹菜，油菜，胡蘿卜，芝麻，香菜，雪菜，，蘑菇等。

水果與干果類

檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔子餅、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜籽、南瓜籽、干桑、花生、蓮子等。

注意：食物的保存和儲(chǔ)存可以減少鈣的消耗，牛奶加熱不應(yīng)攪動(dòng)，煮熟的蔬菜要多加水，切碎的蔬菜不要太碎，烹調(diào)時(shí)間要短。菠菜、茴香和韭菜都含有更多的草酸。建議將其在熱水中浸泡一段時(shí)間，以溶解草酸，以免與含鈣食物結(jié)合形成不溶性草酸鈣。罐頭食品的汁液富含礦物質(zhì)。乳糖能比大米儲(chǔ)存更多的膳食鈣、高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧，面粉中含有更多的鈣，通常應(yīng)適當(dāng)吃一些雜糧。