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促血液循環食物

　　頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導致掉頭發，因此可以吃一些血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

雜糧

　　雜糧也是防脫生發的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。

食物：

　　1、黑豆

　　從中醫理論中來說，頭發是通過臟進行生長發育的，而當臟中的精氣產生虧損時，頭發便不能得到充足的養分進行有效的滋養，從而表現為易斷、發質差等問題，所以說，只有擁有一個健康的臟，才能更好的為頭發的生長源源不斷的提供所需的營養，因此便能更加強韌健康。正在接受植發手術的患者，多吃含維生素e的食物對于掉發的治確實是有幫助的，但是不少朋友卻錯誤的認為只要是水果就能夠治脫發的現象，對于這點暫時還沒有說吃水果能夠治脫發的現象出現。

染發、燙發對頭發的重要性：

　　染發、燙發好間隔3個月左右進行，應該少染發、燙發，另外吹發也盡量少使用，會使頭發干枯，失去光澤、彈性。

帽子對頭發的重要性：

　　夏天好要戴上帽子。而很多人都不太注意外界環境對頭發的影響。其實，長期處于空調環境或者是空氣濕度過低等，都不利于保護頭發。

飲食對頭發的重要性：

　　飲食的挑選對頭發是很重的，需要體內營養平衡，注意核桃、芝麻不要猛吃。應少吃高熱量及高油脂含糖的食物，煙酒也會對頭發有損害。

　睡眠不足會掉頭發嗎?

　　指出，充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10點到凌晨2點之間，這一段時間保證睡眠充足，就可以毛發新陳代謝正常。應避免頻繁染燙要想徹底的解決其頭發少的危機，那么我們就要盡量少折騰自己的秀發，其實這對于那些愛美的女士們來說，經常改變發型，這似乎成為了一種必要的生活，其實這屬于一種不健康的生活方式，這對于造就秀發受損起到很大的效果。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會導致掉頭發。此外掉頭發的原因還與營養，精神緊張或突然的精神刺激有很大關系。

　　平時如何防止掉頭發呢?

　　盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。這也是改善發質必不可少的食物之一，可能開始在購買挑選時會有點難，因為新手很難分辨出哪些是好的成熟的水果。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品;還應保持心情樂觀，不應過于緊張，壓力過大。但如果你的掉頭發已經出現，很嚴重了，也不必苦惱，現在毛發移植是可以幫您輕松解決的。