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發布時間：2021-10-23 09:23
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產后如何科學保養秋冬季節，天氣越發寒冷，寶媽在生活上要方方面面注意防寒。月子期間，洗手、洗臉、洗衣物時，盡量使用溫水進行，一些家務可以由家人代勞。如果是必須接觸到冷水的時候，也應當注意保護好自己，可以帶上橡膠手套，減少直接接觸冷水，并且要注意縮短接觸時間。同時，注意不要站立時間太長，保證充足的休息，免得過于勞累。
堅持畝如喂養寶寶吸吮會反射性的引起子工收縮，這樣反而可以促進子工恢復。也有利于親子關系的培養。適當運動散步是產后比較合適的有氧運動，開始散步時好一次散步5~10分鐘，然后以后慢慢增加到30分鐘左右，好每次增加的時間不要超過5分鐘，既能緊實肌肉，還能調節心情。常做提肛運動提肛運動主要就是收縮肛，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每組3~5次，這樣的運動多做幾次，有助于子工更好的復原！
過度靜臥孕媽產后的一件事就是促進子工收縮，排出惡淥，所以不管孕媽是順產還是剖腹，都應盡早直起身子，下床多走動。整天躺在床上不動，并不利于惡淥排出，而惡淥排不出就會淤積子工引起宮腔衣導致子工復位困難！2，敏感常哭剛生完寶寶，情緒很敏感，很多雞毛蒜皮的小事都會讓寶媽感到情緒崩潰，但月子里流淚過多，會讓眼睛落下毛病、看不清、迎風流淚等，過度生氣、傷心還會造成回乳，此時的寶媽要多和愛自己的人傾訴、排解情緒~
