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5.根據(jù)每個(gè)人的身體狀況適度的運(yùn)動(dòng)，以確定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度，頻率和持續(xù)時(shí)間。可選擇通過步行、慢跑、太極拳、氣功、門球等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該因人而異，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)等引起的體位突變，用力過猛和劇烈活動(dòng)。老 年人運(yùn)動(dòng)進(jìn)行具體研究?jī)?nèi)容詳見第四章。

穩(wěn)定性和是由生理，心理和社會(huì)因素引起的疾病。生活中要注意調(diào)節(jié)心理，減輕壓力，保持情緒穩(wěn)定，避免大喜大悲。

(二)監(jiān)測(cè)血壓

測(cè)量血壓是診斷及評(píng)價(jià)其嚴(yán)重影響程度的主要技術(shù)手段，同時(shí)我們也是進(jìn)行評(píng)價(jià) 作用效果和用藥的依據(jù)。血壓和定期測(cè)量應(yīng)記錄，以便提供用于的參考。

?鼻腔：鼻腔粘膜干燥。

?口腔：口唇以及失去學(xué)習(xí)紅色，口腔組織黏膜及牙齦蒼白。唾液分泌減少，使口腔黏膜干燥。味蕾細(xì)胞退化，使味覺功能減低。 牙色發(fā)黃，且松動(dòng)或脫落，常為義齒。

(3)與成人相似，沒有顯著變化的脖子和頸部檢查。

(4)胸部檢查

?視診和觸診:老年社會(huì)女性因組織系統(tǒng)萎縮和脂肪可以組織學(xué)生減少，松弛下垂而平坦，如觸及腫塊應(yīng)高度發(fā)展重視，排除循環(huán)患者可能。男性變化不大，如果有發(fā)展造成的變化或副作用。

(2) 呼吸管理系統(tǒng)進(jìn)行長(zhǎng)期發(fā)展運(yùn)動(dòng)可以使呼吸加深加快，增加肺活量和肺通氣量，提高自身機(jī)體攜氧能力，改善患者呼吸功能。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸肌功能，預(yù)防和減少呼吸道疾病的發(fā)生。

(3) 消化信息系統(tǒng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有促進(jìn)社會(huì)機(jī)體新陳代謝和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)資源消耗的作用，增進(jìn)老年人的食欲。增強(qiáng)消化的血液循環(huán)，液的分泌，有利于食物的消化吸收。此外，運(yùn)動(dòng)可增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)廢物質(zhì)的排泄胃腸道，它有預(yù)防和腸道的積極作用。