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皓千減肥訓練營教你熱量消耗的原則

負重走美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西·史蒂文斯說，在疾走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲較多可以裝載約36千克的重量，這些負重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋里。史蒂文斯說，負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還要有適量的蛋白質和脂肪，吃一些雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個上午精力充沛。

皓千減肥訓練營告訴你運動營養與運動減肥

運動營養與運動減肥一些人認為，運動需要吸收大量的蛋白質，以為這樣可以使肌肉強壯。其實，要使肌肉發達，就是讓肌肉盡可能消耗能量，能量消耗達到頂點方能使肌肉變得更結實并產生新的纖維。為了做到這一點，肌肉需要糖類作燃料，而不是蛋白質。過多的蛋白質無形中加重了負擔。其實，運動減肥效果不佳的原因并不那么簡單，這里不妨簡單分析一下。還會增加血液的酸性，引起不適和疲倦。

皓千減肥訓練營教你減肥運動

    有氧搏擊操是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的。一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由于搏擊操動作多變，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力，還要保持腰腹平衡，所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式，同時我們身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到很大的提高。皓千體育歡迎您來電咨詢！三星級館，標準雙人間（空調、彩電、獨立衛浴），助教輪流值班，保證安全。