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發(fā)布時間：2020-12-31 07:26
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認(rèn)真地思考“為什么要瘦”的原因，然后再著手減肥。
許多人常常把減肥掛在嘴上，但這樣就不會瘦下來。傳說衣著不合身，天天都覺得水腫厲害，認(rèn)知型的人列舉出的問題和現(xiàn)在體型引起的不變，有這樣的認(rèn)知后才會有明確的目標(biāo)，才能找到正確的減肥方法。開始覺得自己胖了，是時候去減肥了。
我們必須注意的是，脂肪的攝入量不能過量，同時，高品質(zhì)脂肪的攝入量是，如海魚，橄欖油，堅(jiān)果，等等；肥肉五花肉！很不幸的是，在傳統(tǒng)的中餐烹調(diào)方法中，油實(shí)在太多了。特別是飯館的菜式，每一盤菜上來，都灑了一層油。僅僅這一道菜，脂肪的攝入量就非常高。更加可氣的是，很多菜式都要先炸后炒，里面有很多隱含的油分。如松子桂魚，加調(diào)料前必須先下鍋煎至外脆里嫩才能繼續(xù)。因此，大家吃飯時要學(xué)會稍微「挑剔」一點(diǎn)，重油菜型一定要少吃。
代l餐和節(jié)食的區(qū)別，節(jié)食直觀的感覺是什么？饑餓啊！但是代l餐粉卻不會讓你覺得餓，而是可以有飽腹感。每次代l餐粉，一般在20-35克之間，那么一小袋就可以滿足你的胃口，因?yàn)榇蠖鄶?shù)代l餐粉都含有這種物質(zhì)：膳食纖維。食物中的殘留物無法被人體消化，可以幫助腸胃蠕動，減少有害物質(zhì)在大腸的吸收。
