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發(fā)布時(shí)間:2020-07-24 14:04  
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“不睡覺”法
在想睡覺的時(shí)候才;在10到15分鐘之內(nèi),沒有睡著,立刻下床,看書或看電視,讀故事等。或把你腦子里停不下來的思維寫下來,如果沒有睡意,就不要停止;如果再次仍無法入睡,那么再下床,專心地重復(fù)去做剛才的事情;
睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電視.電腦
睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電視,因?yàn)殡娨暺聊婚W爍的光線會(huì)使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。臨睡前使用電腦,可能給睡眠帶來不良影響。
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