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減肥要注意哪些？多走動(dòng)走動(dòng)，不要老躺著或者坐著看電視，減肥的方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，建議首先調(diào)整飲食，至清淡飲食，少吃油膩食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。做有氧運(yùn)動(dòng)，選擇慢跑，登山，跳繩等。

減少熱量攝入

首先明確一個(gè)原則：當(dāng)你消耗的熱量大于攝入熱量，機(jī)體才會(huì)“燃燒”儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪來提供能量。如果吃了太多高熱量食物，就意味著要增加更多的運(yùn)動(dòng)量才能消耗它們，瘦身項(xiàng)目加盟電話，所以減少熱量攝入就能在一定范圍內(nèi)控制身體不發(fā)

漱口會(huì)把口腔清潔干凈，在你想吃東西的時(shí)候，你就會(huì)暗示自己已經(jīng)漱過口了，不能再吃東西了。當(dāng)我們口中留有食物的香味時(shí)候，我們會(huì)控制不住還想再吃東西。而漱口會(huì)食物的味道清洗掉，斷了我們對(duì)美食的留戀，瘦身項(xiàng)目加盟，減小人們對(duì)食物的欲望。

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運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉組織對(duì)脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，瘦身項(xiàng)目加盟店，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時(shí)隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被"動(dòng)員"起來燃燒供能，減肥瘦身項(xiàng)目加盟，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達(dá)到減肥的目的。減肥運(yùn)動(dòng)須強(qiáng)調(diào)科學(xué)性、合理性和個(gè)體化，要根據(jù)自身特點(diǎn)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量與度。

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