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散打強身健體

簡單易行的運動形式，不僅能自衛還能強身，這樣才能有廣泛的生命力，才能真正走向社會，走向世界。于是，原國家體委武術院經過試驗、論證后，認為散打的技法是以增強體質，交流技藝，防shen自衛，提高技術水平為出發點，從傳統武術徒手搏擊術中取舍動作，使散打成為體育，即寓技擊術于體育之中。古傳散手作為散打的最早發展要能對抗單人和兵qi或多人的ge斗，用頭、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻擊，主要的技法為打、踢、拿、跌、摔等其中還有肘膝等技法，在ge斗中講究出其不意，不講究花法只講究打贏實用。

咸寧子龍文武學校創辦于1997年，是一所文武兼修的從小學—高中、職教為一體的新型綜合院校。學校位于聞名中外中華桂花之鄉、武術之鄉——湖北咸寧。學校環境優雅，依山傍水，確保了學生健康快樂、成長成才。

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散打作用

學習和訓練散打，能夠發展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質;同時散打又是一項對抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到全mian的鍛煉。堅持散打訓練，可強筋骨，壯體魄。散打是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求練習者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射;同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防shen自衛和克敵制勝的技能的作用。初學散打，要忍受拉韌帶的痛苦;攻防練習，要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦;進行實戰，要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應。散打是一項對抗性很強的運動，通過長期的散打訓練，可以培養練習者勇敢、頑強、機智、果斷、靈活等精神，進而形成成熟、穩健、積極向上的優xiu品質。民族形式有鮮明的時代性，因此形式不是單一的，而是多變的、演進的。

散打訓練之長

長，是指完成進攻動作時，要具有伸展性。一進攻性的動作，在重xin、支點穩固的前提下，需要參與活動的各個關節盡量伸展，向前協調運動，這樣既擴大了自己火力點的射程范圍，又增加了對方發出動作的難度，這就是"一寸長，一寸強"的道理。

散打訓練之穩

穩，是指完成動作需要穩定。在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩定，必須考慮三個方面的因素。

1.作用力和反作用力。作用力越大，反作用力越大，身體的重*不穩定，不利于控制反作用力。

2.動作擊中對方后遇到阻力，需迅速調節姿勢狀態和穩固重*，為發起下一個攻擊或防這動作做準備。

3.散打技術雖然有"長""重"的技術要求，但必須是在保持身體重*穩固的前提下進行，并盡量避免偏移身體重*的現象，以免給對方造成"四兩撥千斤"和"順手牽羊"的機會。