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發(fā)布時間:2020-08-23 14:53  
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【益脈通】正一健康管理為你介紹:健康體重公式計算體重適宜程度的公式 - 體重除以身高的平方,如:[體重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 體重指數(shù)1、 不到18.5,偏瘦2、 介于18.5和20.9之間,苗條3、 介于20.9和24.9之間,適中4、 超過24.9,偏胖世界衛(wèi)生組織的報告認(rèn)為:健康=15%遺傳因素 10%社會因素 8%條件 7%氣候條件 60%自我保健 。成骨細(xì)胞會釋放出大量的信息物質(zhì)(例如骨鈣素),來保持身體年輕。
【益脈通】正一健康管理為你介紹:相關(guān)營養(yǎng)素
全麥?zhǔn)称放c植物油
健康在老式的金字塔中,植物油沒有被列入食用的范圍之內(nèi)。而在現(xiàn)實生活中,植物油在烹飪過程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含飽和脂肪酸的植物油攝入,增加主要含不飽和脂肪酸如小磨香油的攝入。
長期而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
Willett出人意料地把體育鍛煉列為了金字塔的“根基”,他認(rèn)為,一個的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以健康的生活方式為基礎(chǔ)。生命在于運動,只有將運動與科學(xué)的飲食相結(jié)合,才能夠讓身體保持在佳的狀態(tài)之中。
【益脈通】正一健康管理為你介紹:
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 我國上古時代的奇書《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于數(shù)術(shù),飲食有節(jié),起居有常,不妄勞作,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”。通常我們確實是把疾病看成是機體受到干擾,導(dǎo)致功能下降,生活質(zhì)量受到損害(主要由肉體疼痛引起)。這里特別強調(diào)了飲食有節(jié),起居有常,要求人們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好生活習(xí)慣會使人終生受益,其中對健康的價值更是不可低估!