寫字樓盒飯-蕪湖虎盛餐飲公司-南陵盒飯

蕪湖虎盛工作餐公司小編給大家介紹下番茄龍利魚的做法

用料

龍利魚一片；番茄2個；番茄醬2勺；小蔥適量；橄欖油適量；鹽一小勺；玉米淀粉2勺；現磨黑胡椒2勺；糖一小撮；姜絲適量

1、做法龍利魚解凍后用廚房紙擦干水分，切成1.5厘米見方的塊，加入適量橄欖油、少量黑胡椒、姜絲腌制15分鐘。

2、番茄頂上用刀劃十字，盒飯訂餐，放在滾水中燙一下，這樣很容易去皮哦。

3、去皮的番茄切成小塊備用

4、腌制好的魚肉放在滾水中燙熟然后撈出備用

5、鍋燒熱后倒入適量油，放入切好的番茄，中火不斷翻炒

6、番茄炒出汁以后加入兩勺番茄醬繼續翻炒

7、加入小半碗水

8、水開后放入煮熟的龍利魚塊，煮2分鐘左右

9、小半碗水和玉米淀粉混合成水淀粉，公司盒飯，然后倒入鍋中大貨煮開，收汁濃稠，南陵盒飯，然后加一小勺鹽、一小撮糖調味出鍋就好啦

蕪湖虎盛工作餐公司小編給大家介紹下蘿卜絲鯽魚湯的做法

1、鯽魚宰殺后清理干凈，在鯽魚兩面各斜切幾刀。

2、灑上精鹽，用手搓勻入味。

3、炒鍋燒熱放進油，晃動鍋使油沾滿鍋底。

4、把腌好的鯽魚放進炒鍋，用小火煎。

5、待一面煎好后，把鯽魚翻過來煎另一面，直至鯽魚兩面煎到金黃色。

6、鍋里倒進清水，放進幾片生姜。

7、開大火煮開后轉小火燉煮，幾分鐘后魚湯就能燉成奶白色。

8、白蘿卜洗凈后切成細條。

9、把蘿卜條倒進炒鍋，大火煮開煮5分鐘左右至蘿卜條變色透明，魚湯煮好。

蕪湖虎盛工作餐配送公司小編給大家介紹下羅非魚的營養價值

羅非魚經測量，每100克肉中含蛋du白質20.5克，人體脂肪6.93克，寫字樓盒飯，發熱量148大卡，鈣70mg，鈉50mg，磷37mg，鐵1毫克，維生素b210.1毫克，維生素b220.12mg。羅非魚已變成全球性的關鍵飼養淡水魚。

羅非魚的肉味美味，肉質地鮮嫩，帶有多種多樣不飽和脂肪和豐富多彩的蛋白，去日本，稱這類魚為“不用蛋白的蛋白質源”。羅非魚一般群體都可食。老少咸宜，每一次100克上下。羅非魚美味可口，肉質地鮮嫩，沒有肌間小刺，不論是清燉還是清蒸的，味兒出眾。除此之外，也可做全魚、魚肉、蝦丸，可蒸、煮、炸、烤、熬湯或微波加熱烹制。

羅非魚含有人體脂肪、鈣、鈉、磷、鐵、維生素b2等營養元素，可以推動頭部和人體的成長發育。羅非魚硒的成分很豐富多彩，硒是心桖管新陳代謝不能缺乏的原素，賄很強的炕氧化性、延緩衰老及其炕癌功效。羅非魚還帶有很多的DHA和EPA，他們針對人類大腦和眼睛視力生長發育都是有很明顯地功效。值得一提的是，羅非魚的視黃醇成分很高，有利于預防夜盲癥、眼睛視力減低及其多種多樣眼睛疾病。

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