進(jìn)口跑步機(jī)專賣店-奧力來健身-進(jìn)口跑步機(jī)

跑步機(jī)選擇要考慮什么要素？

1. 穩(wěn)定性：機(jī)身機(jī)構(gòu)穩(wěn)定，機(jī)身重量比較大跑步機(jī)往往穩(wěn)定性會比較好，不會在訓(xùn)練過程中因為跑步機(jī)的過分晃動而影響運(yùn)動狀態(tài)。

2. 緩沖性：不同的跑步機(jī)傳動方式略有不同，因此對于跑步機(jī)傳送帶材質(zhì)的選擇也有不同，盡可能選擇傳動帶質(zhì)地較厚、材質(zhì)彈性較好的跑步機(jī)可以有效的增加落地的緩沖效果，減少在跑步機(jī)上產(chǎn)生運(yùn)動損傷的可能。

3. 速度和坡度的變化區(qū)間：不同的跑步機(jī)機(jī)型的速度和坡度的變化區(qū)間范圍是有所差別的，進(jìn)口跑步機(jī)，根據(jù)自己的訓(xùn)練對于速度和坡度的需求進(jìn)行跑步機(jī)選擇是十分必要的。

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跑完步能馬上睡覺嗎

不要臨睡前跑

跑步會刺激到人體，并讓交感神經(jīng)活躍起來，進(jìn)口跑步機(jī)哪家好，這會讓人產(chǎn)生運(yùn)動興奮，甚至還會促進(jìn)大腦分泌多巴胺，進(jìn)口跑步機(jī)批發(fā)，讓人產(chǎn)生愉悅和上癮的癥狀，相信很多人都體驗過這種Runner’s high的感覺。剛跑完步，交感神經(jīng)還處在主導(dǎo)位置，而這時，讓你能夠安睡的副交感神經(jīng)就被壓制了。怎么都睡不著，而良好的睡眠則是幫助跑后恢復(fù)的較佳手段。

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跑步機(jī)的功效

練心肺：速度5～9坡度0%～10%如果決定要練習(xí)自己的心臟，那么zui好先去咨詢一下運(yùn)動醫(yī)學(xué)**。根據(jù)他的建議為自己設(shè)定目標(biāo)心率，進(jìn)口跑步機(jī)專賣店，一般來說，當(dāng)你在跑步時達(dá)到目標(biāo)心率后，要維持25～35分鐘，而速度zui好設(shè)定在5，坡度控制在0%～10%之間。當(dāng)你完成整個運(yùn)動后不要急著下來，zui好把速度降下來再跑5分鐘左后，做好恢復(fù)工作。

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