重慶少兒散打培訓(xùn)-散打培訓(xùn)-威林武術(shù)院培訓(xùn) (查看)

淺析重慶散打培訓(xùn)的必然條件力量與速度

    定義：肌肉力量根據(jù)表示方法分為力量和相對力量，是運動生理學(xué)表示和研究肌肉力量的常用指標(biāo)。力量指機體克服和對抗相對阻力時表現(xiàn)的較大肌肉力量，通常以肌肉收縮克服和對抗的較大阻力來表示；相對力量則是用單位體重。

重慶散打培訓(xùn)的必然條件——力量與速度

力量訓(xùn)練當(dāng)然會提升擊打力度，但不要影響速度、敏捷度和協(xié)調(diào)性，不然，打不上別人，再大的力量也是白給。因此，真正的高手并不時刻繃緊肌肉，這樣不利于爆發(fā)力的發(fā)揮。只在挨打前瞬間繃緊相關(guān)部位的肌肉。這樣較放松，更節(jié)省體力。

優(yōu)勢：

    一、力量的增加，重慶成人散打培訓(xùn)，肯定有利于增強殺傷力。力量也是暴發(fā)力的基礎(chǔ)。

    二、拳擊的負(fù)重類訓(xùn)練不是為了增加肌肉，散打培訓(xùn)，而是為了增加力量。

    三、力量訓(xùn)練后一定要充分放松肌肉。

    四、力量訓(xùn)練在搏擊的日常訓(xùn)練來說也是必須的。但賽前訓(xùn)練時可以停止，因為力量已經(jīng)儲備夠了，也不是短時間就有效果的，應(yīng)該作針對性練習(xí)了。

    五、作為一個普通愛好者來說，只要不過度，怎么練都可以。所謂練僵了之類的影響，對我們基本不會有，但打擊能力肯定大幅增加。

散打八要訣----長

        1.長是指完成進攻動作時，要具有伸展性。一進攻性的動作，在重身體、支點穩(wěn)固的前提下，需要參與活動的各個關(guān)節(jié)盡量伸展，向前協(xié)調(diào)運動，這樣既擴大了自己火力點的射程范圍，又增加了對方發(fā)出動作的難度，這就是“一寸長，一寸強”的道理。

2.在技術(shù)訓(xùn)練過程中，不管是做空擊練習(xí)，還是做打沙包、手靶、腳靶練習(xí)，都要求放長擊遠(yuǎn)，形成良好的動力定型。

散打八要訣----重

    1.重，是完成動作力量方面的技術(shù)要求。中國武術(shù)散打比較講究“以巧制勝”“以巧制力”，提倡技術(shù)型的打法。但是，這些和動作需功力并不矛盾。

巧，是以整體技術(shù)運用的能力而言;重，是對單個動作的能力而言。

    2.散打比賽實踐證明，片面追求功力，不全位掌握散打技術(shù)不行;掌握了散打技術(shù)，動作沒有功力也不行。

巧與力各有各的功能，它們不是互相對立的，而是互相統(tǒng)一的。

    3.散打動作需要力量，在技術(shù)上要求其根在腳，轉(zhuǎn)換于髖腰，達(dá)于拳腳，充分發(fā)揮自身的整體合力。

在力的表現(xiàn)形式上，要求爆發(fā)力和聚合力，重慶散打培訓(xùn)班招生，力戒僵力。

散打訓(xùn)練的技巧有哪些

出拳時起不來腿的原因

1、出拳時中心過于向前，遏制了出腿動作。

2、拳、腿配合不協(xié)調(diào)。

3，意識不強，在實戰(zhàn)中缺乏拳、腿并用的意識。

4、拳、腿組合動作不熟練，沒有形成動力定型。

散打中的時間差

散打中的時間差是指在觀察、決斷和出擊這三個過程中時間和空間之間相互交錯變化的瞬間之差

在散打中，要準(zhǔn)確判斷和把握好時間差，否則進攻就會盲目無效。

散打中的空當(dāng)

空當(dāng)是在散打攻、防、對峙中出現(xiàn)的破綻或漏洞。

對方進攻出現(xiàn)空當(dāng)時的應(yīng)對辦法

在散打中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方進攻出現(xiàn)空當(dāng)時，就要在對方一動的同時，我也同時發(fā)動，搶先出手。也就是在對方動而更加暴露弱點的同時，抓住機會，擊其空當(dāng)，重慶少兒散打培訓(xùn)，這是利用對方的動中之機避實就虛，防中帶攻，迎擊巧取，后發(fā)先至。

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