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早晨醒來和訓練之后，是你進餐的兩個重要時段。在艱苦訓練的同時，你需要增加需要，如果你的早晨沒有吃飽的話，你在稍后的訓練中就會感到饑腸轆轆。美國科羅拉多州立大學助理杰奎·伯爾尼博士說，早晨應該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質。雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練之后，你應立即進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等，當然還有可口的點心。

超重或肥胖的患者需要減肥，一般我們用體重指數測5261量身體肥胖4102的程度。體重指數1653即BMI，**減肥項目加盟，在18.5到23.9為正常，24-27.9為超重，大于等于28為肥胖。

同時也可以根據理想體重來判斷是否超重或肥胖，減肥項目加盟哪個好，理想體重等于身高減105，或者男性的理想體重等于身高減100乘以0.9，加盟減肥項目哪家好，女性的理想體重等于身高減100乘以0.85。超過理想體重的10%-19.9%為超重，超過理想體重的20%以上為肥胖。

那為什么這種情況通常都不會在肥胖人群中體現呢？

因為胖人新陳代謝都比較慢，受季節因素影響較小，且據調查胖人夏天吹空調的時間遠大于瘦的人，減肥項目加盟，人體調節體溫時消耗的熱量也微乎其微。

但夏季減肥對于正在瘦身期間調整新陳代謝的胖MM們是有一定輔助作用的。

因為夏日的燥熱確實多多少少會影響人的食欲與食量。

當然燥熱的天也有它天敵 - 冰淇淋！

還有很多人有疑問，為什么我一天出那么多汗，還不瘦呢？

自然情況下出的汗絕大多數成分為水分，而我們減肥減的是脂，不是水。

也就是說你流了一身汗，喝一杯水就全補回來了。

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