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代餐粉的作用：

代餐粉的作用是代替正餐，代替正餐是利用其所含的膳食纖維，產(chǎn)生一段時間的飽腹感，讓你不會感到饑餓。營養(yǎng)減肥代餐粉推薦

膳食纖維結合大量的水而使胃部膨脹，與水結合后粘度增加，減緩胃部的排空，從而減慢腸道的蠕動。膳食纖維在腸道中被消化后，會釋放出一種分子，通過作用域大腦中的一個一直的用來調(diào)節(jié)饑餓感的區(qū)域，從而抑制食欲。通過這些作用，膳食纖維能夠促進機體產(chǎn)生飽腹感。營養(yǎng)減肥代餐粉推薦

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代餐粉小知識：

a，代餐產(chǎn)品本身熱量過分低，顯然不合理。

減肥過程中合理配置全天的熱量非常重要，熱量高了不利減肥，但熱量過低也會帶來一系列問題。關于代餐的熱量計算，可參照產(chǎn)品包裝盒上的營養(yǎng)成分表，來計算每頓代餐的熱量攝入，如果你不會計算，歡迎問我。營養(yǎng)減肥代餐粉推薦

b，注意代餐中的脂肪含量數(shù)據(jù)。

脂肪是提供能量的重要營養(yǎng)之一，分“飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸”。人們的飲食習慣往往是飽和脂肪酸超標，不飽和脂肪酸攝入不夠，如必須脂肪酸對促進健康及減肥具有良好的作用，而飽和脂肪酸超標是誘發(fā)心腦血l管病及肥胖的重要因素。

因此，好的減肥代餐，應是不飽和脂肪酸含量高，飽和脂肪酸含量低！

c，注意減肥代餐中膳食纖維含量和種類。膳食纖維種類非常多，不同的膳食纖維具有不同的性能和特點，發(fā)揮不同的生理功效。另外，特殊身體狀況，亞健康，慢病l人士減肥時，對膳食纖維種類的選擇也有所不同。如果你不會計算，歡迎問我。

d，注意減肥代餐中鈣，鎂，鐵，鋅，硒，磷……等營養(yǎng)元素的含量。這些營養(yǎng)素是減肥和促進健康不可缺少的重要營養(yǎng)，具有重要生理作用。同時也應兼顧全天食物中相關營養(yǎng)元素的攝入量，使減肥過程盡量均衡營養(yǎng)，合理攝入。如果不會計算，歡迎問我。

e ，注意代餐減肥中的蛋白質(zhì)，氨基酸含量。關于蛋白質(zhì)對于健康和減肥的重要作用，這里不贅述，可參考產(chǎn)品包裝盒營養(yǎng)成分表或檢測報告來計算。

f，代餐減肥中其它特殊營養(yǎng)成分，因產(chǎn)品不同配方不同而有所區(qū)別，可參考配料表與檢測報告數(shù)據(jù)來綜合評價其生理作用。

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請問代餐粉怎么吃啊？

一，用溫水泡開后攪2113拌使用，因為高溫會很5261容易對代餐4102粉的營養(yǎng)物質(zhì)造成平衡1653。

二，在攝入量方面，由于代餐粉本身的熱量較低，但是沖調(diào)服用之后就有飽腹感，一般的來說一次服用十五克左右即可控制食量。

三，用溫水泡過之后應該立即使用，此時代餐粉活性，立即服用能夠讓腸胃吸收效率極佳。

四，人體在饑餓的過程中吸收效率，因此用代餐粉代替早餐，不僅能夠補充適當?shù)臓I養(yǎng)，還能夠發(fā)揮有效的減肥作用。

五，晚上人體運動量劇降，對熱量的需求也相應的降低，如果用代餐粉代替晚餐的話，可以降低人體晚上對熱量的攝入，從而有助于減肥瘦身，使代餐粉達到的效果。營養(yǎng)減肥代餐粉推薦

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代餐粉究竟是什么？

從字面意義上講，代餐粉就是可以代替正餐的食品，一般是粉末狀通過牛奶/豆?jié){/水沖泡后飲用的。

那么，為什么說代餐粉能減肥呢？我們首先要搞清楚，究竟怎么才能減肥？答案是

能量攝入 < 能量消耗

如果能做到能量消耗大于攝入，人體就會開始消耗積攢的體脂來進行供能，那么體重就能減下來。節(jié)食就是降低能量攝入，而運動則增加能量消耗，因此一般減肥就無外乎“控制飲食 適量運動”而已。

而代餐粉的減肥瘦身的原理與節(jié)食是一樣的，都是通過降低能量攝入。

通常來講，代餐粉都會標明其所含的熱量，一般在100-200卡左右，會遠遠低于正常人一餐的500-600卡，營養(yǎng)減肥代餐粉推薦