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福州養(yǎng)老院為您介紹老人怎么yang胃

一步：喝水，水能稀釋食物，在胃腸道構(gòu)成緩沖，主張老人平常要多喝水，一般一天zui少要喝500ml的水。在冰冷的冬天，以溫開水zui適合。水還有緩解便mi的效果，清晨起喝杯白開水，可清腸胃，pai毒，還能影響胃腸道，具有軟化糞便的效果。

二步：清淡飲食，清淡飲食是yang胃的要害。平常飲食要多留意吃清淡的，老人牙欠好，食物zui好以軟為主，既有利于消化，也對牙齒有優(yōu)點。關(guān)于辛辣的食物，當(dāng)然也是“避而遠(yuǎn)之”。

三步：多運(yùn)動，老人要養(yǎng)成每天漫步的習(xí)氣，也能夠慢跑，適作為一些強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動，對胃有一定的保護(hù)效果。飯后半小時是zui佳的運(yùn)動時間，如吃的過飽，也能夠一小時后進(jìn)行。

如何為臥床老人拾掇床鋪

1.關(guān)好門窗，移開床旁桌、椅。如病況容許，放平床頭，便于徹底清掃。

2.幫助老人翻身至對側(cè)，松開近側(cè)床布，用床刷從床頭至床尾掃凈床布上的渣屑，應(yīng)留心將枕下及老人身下各層徹底掃凈，然后將床布拉平鋪好，幫助老人翻身臥于掃凈之一側(cè)。轉(zhuǎn)至對側(cè)以上法逐層清掃，并拉平床布鋪好。

3.拾掇被蓋，將棉被拉平，為老人蓋好。

4.取下枕頭揉松，放于老人頭下。

   老年人睡眠老化有多種表現(xiàn)形式。

1.它可以從單相睡眠轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘞嗨摺Ｒ簿褪钦f，除了夜間睡覺外，還經(jīng)常在白天睡兩三次，有些人喜歡在早上睡覺，“回去睡覺”。

2.他shang床睡覺,起床很長一段時間,和有效的睡眠時間短于年輕人。

3.睡眠潛伏期長，難以入睡。睡眠不深，快速睡眠減少，經(jīng)常睡覺頭暈。如果這么長時間,心煩意亂,焦lv,沒精打采,甚至加速老化或變得chi呆,抑yu癥。

   哪些食物有助于防備老年發(fā)呆癥的發(fā)作？

1.花生。有顯著的抗變老效果，恰當(dāng)多食可推遲腦功用闌珊，按捺血小板凝集，避免xue栓構(gòu)成，下降膽固醇，防備動脈ying化。

2.you質(zhì)蛋白質(zhì)食品。老年人通常對高蛋白質(zhì)的攝取比較謹(jǐn)慎。其實，若能恰當(dāng)?shù)氖秤门Ｄ獭㈦u蛋、瘦肉等you質(zhì)蛋白質(zhì)食品，可起到強(qiáng)化大腦技術(shù)、防備和yi治老年發(fā)呆癥的效果。

3.桂圓肉。合適氣血兩虛，兼有畏冷乏力、免足浮腫的老年人。