沈陽網球體考培訓常用解決方案 興國網球有限公司

網球培訓中擊球的技術要點：我們常常在進行網球培訓中經常會把球打出界，對于直接原因就是擊球時拍面給了球一個斜向上的力，球肯定向上飛出去了，也就是說你的拍面過于打開了。

如何減少網球培訓中的擊球失誤？首先要想在網球運動中進行有效的擊球一般來說是要達到兩個固定的條件，1.是擊球時球必須要過網2.就是球的落點必須處于規定的邊線以內，不可以出線，如不能滿足以上的兩個條件，在打網球的過程中就會必然會出現失誤，還有就會因為握拍的方式不正確，的把握不到位，在網球的揮拍的過程中不充分等都是導致失敗的原因。

打網球看起來是用手打，事實上是用腿打，因此網球運動很鍛練下身的，尤其是健體小腿，另外，打網球對塑腰很有益處呢，這一點我自己也深有感觸。女人業余組網球發燒友運動的抗壓強度并不算太大正合適運動健身抗壓強度。

  網球健體小腿的基本原理取決于，它能夠協助你肥肉收緊看起來偏瘦。網球一周打1~3次每次一小時是很好的選擇的，如果打得經常性了，會生全身肌肉。練網球得話能夠相互配合快步走運動，能夠釋放壓力全身肌肉而不易長全身肌肉。

遼寧興國網球為您整理了一些在網球訓練中腰部運動注意事項，網球訓練是一項不容易的運動，極其容易受傷，不論是成年人還是少兒都要注意防護。

1，步身體呈大字型站立，雙手側平舉，雙腳分開，左腳向前指，右腳向右指。向右轉90度，同時屈膝。然后用力蹬地回到初始狀態。動作做對了，因為不是腰力，這是股四頭肌蹬地的力量，通過你的胯部給傳到了手上。這才是核心肌肉群的核心力量，而且不容易受傷。

2，第二步一定保證腰和臀部一體。要做的就是轉腳尖，轉臀部，屈膝，然后蹬地，把臀部回轉，因為腹斜肌是一塊很多勞且很脆弱的肌肉，所以一定要用腿的力量傳輸到腰部轉身去擊打球。

3，第三步對于打到一定基礎網球水平的人比較合適。在轉體的時候大于90度，也就是說，轉體結束，左手指向右前方，這時候腰力才發揮了作用，但這個只是補充作用，對核心力量的增值。

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