遼寧網球特長生培訓寒假班誠信企業推薦

遼寧興國網球培訓的教練用自己多年的經驗總結了一下，對中球技的運動員來說，發力擊球已不是問題了，到了該多分析動作，在細節調整上下功夫的時候了。這一階段提高擊球威力的目標是如何讓發力更流暢、更富于彈性。 我們在向后引拍并扭轉上體的時候，肌肉自身的伸展會積蓄起力量。

當我們向前揮拍的時候，這些力量就會被釋放出去，用于發力一擊。換句話說，我們的肌肉總是先被拉長，然后再被縮短，后像彈簧一樣產生出力量的。要讓身體各個部分的肌肉活動有機地銜接在一起，就不要在其中任何一個環節出現停頓，使揮拍產生間斷。 當然，我們自己在打球的時候很難察覺到這種短暫的停頓動作的。所以，為了得到對自己正確的了解，遼寧興國網球培訓建議用錄像機把自己的擊球動作拍下來，再比照高手們的動作錄像，進行分析，確定自己究竟處在一個什么水平層面上。

網球不像乒乓球啊羽毛球之類的運動，初學者一開始往往找不準擊球點，很難一下子就體會到的樂趣。這就是為什么針對初學者，更多的是多球和球感的練習。

1、正手拍顛球用正手的握拍方式，原地拍球20個左右。建議初學者使用東方式或半西方式握拍，避免使用西方式。2、非持拍手拍顛球，如果你要學的是雙反，就可以用非持拍手以反手的握拍練習拍顛球。3、側滑步拍顛球，設置兩個標志物，間距可長可短。將正手和非持拍手的拍顛球練習，與側向移動相結合，在兩個標志物之間往返移動。4、繞“8”字拍顛球，同樣是與移動相結合，繞著兩個標志物畫“8”字。

這幾個練習對于網球初學者，或是少年的網球培訓都是非常有用的。尤其是將拍顛球與腳步結合，能同時鍛煉協調性、控球能力以及對網球訓練中的專注力。

網球培訓班打網球需要注意什么細節

1、要選擇合格的場地，因為網球運動對場地要求高,場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故踝關節。2、當運動者肢體酸痛,有點不夠力,但又還要繼續運動時,可以根據疼痛部位的不同，戴上、護肘、等保護工具。但是，如果剛開始運動,沒任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性,反而容易出事。3、球拍過重,手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯,不符合女性的審美要求。4、打網球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。5、教練的幫助在初學階段是很重要的,沒有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實狀況。你會對正確動作缺少了解，更不用說去控制和糾正。

好比一場網球比賽,沒有平局,后總有輸贏

網球訓練的一大目的當然是參加比賽，在各式各樣的比賽中，孩子將會面對不同類型、風格迥異的對手。賽場上的比拼有輸有贏，贏球而不驕傲，輸球而不氣餒。當孩子長大成人進入社會，必須要面對一個充滿競爭的社會，這就好比一場場網球比賽，沒有平局，后總有輸贏。學習網球，可以幫助孩子們更早地適應競爭社會、培養競爭意識，讓他們更好地把握自己，建立強大的人格與心理，塑造不服輸的個性，進而不斷挑戰自我、突破自我，為了每一點進步而奮斗。

運動使人身體活躍，而活躍的機體能夠釋放出更多的多巴胺——健康與快樂心情的來源。其實，長期訓練比賽后形成的良好心態，往往是精英們成就一番事業的強大動力源！也正如ITA本杰明成就獎獲得者布蘭頓所言，“打網球能讓我保持健康的身體，也能為我在緊張的時刻平復心情。輸贏也許很重要，但比賽是無限的。你贏了有下一場，輸了也有下一場，永遠沒有后一場比賽。在無限的比賽面前，我更享受過程，人生也應如此”。