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秋季氣候干燥，老年人常顯得津液不足而出現口干舌燥、大結等癥狀。此時可以多吃一些生津的食物，如梨子、百合、麥冬、荸薺、山藥、蓮子、藕、蜂蜜等食物。粥能和胃健脾，潤養肺燥，老幼體弱者皆宜。

藥粥為秋日佳品，適當多食大有裨益，如梨粥、芝麻粥、菊花粥、胡蘿卜粥、茯苓粥、紅棗粥和百合粥等，皆為藥食兩宜的物品。老人腸胃對冷的刺激比較敏感，秋季盡量少吃一些生冷食品，秋燥當令，應少吃辛辣食品。

此外，調節情緒大概是老人秋季養生玄妙的一點了。深秋時節晝短夜長，景物肅殺的自然環境，陰霾寒冷的天氣，會使老年人觸景生情，引起情緒的波動。此時必須進行心理調整，主動尋找生活；多參加一些健身娛樂活動，常與親友交談，傾吐內心的情感；常從事自己所愛好的琴棋書畫、養鳥養魚、讀書寫作和郊游垂釣等活動，調整情緒，升華，達到心曠神怡的理想境界，保持良好心態，這才是老年人健康長壽的秘訣。

老人到了一定的年齡就會像青春期的孩子一樣，會有各種各樣的心理問題，需要我們重點關注老年人的心理健康問題。今天給大家說一下老年人的常見心理問題，需要周圍人的關注。

1、黃昏心理

　　因為喪偶、子女離家工作、自身年老體弱或罹患疾病，感到生活失去樂趣，對未來喪失信心，甚至對生活前景感到悲觀等，對任何人和事都懷有一種消極，否定的灰色心理。

2、自卑心理

　　由于退休后經濟收入減少，社會地位下降，感到不再受人尊敬和重視，而產生失落感和自卑心理，可表現為發牢騷、埋怨，指責子女或過去的同事和下屬，或是自暴自棄。

3、無價值感

　　對退休后的無所事事不能適應，認為自己成了家庭和社會的累贅，失去存在的價值，對自己評價過低。

秋高氣爽，日照充足，是運動鍛煉的好時期。老年人可根據自己的身體狀況，選擇適合自己的戶外活動，如慢跑、散步、做操、郊游、打太極拳等。秋季適當鍛煉可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。秋季氣候干燥，老年人常顯得津液不足而出現口干舌燥、大結等癥狀。此時可以多吃一些生津的食物，如梨子、百合、麥冬、荸薺、山藥、蓮子、藕、蜂蜜等食物。

粥能和胃健脾，潤養肺燥，老幼體弱者皆宜。“秋須守其內”，秋天運動不可太劇烈，若出汗太多耗氣傷津，使身體抵抗力下降，邪氣，容易導致感冒。