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椅的種類比幾年前多了許多，價錢也各不相同：進口椅貴的達到了1.6萬元，價格低的國產椅則在二三千元左右。在椅上坐一坐，真的能達到的效果嗎?

　　椅的原理是利用機械的滾動力作用和機械力擠壓來進行。人工能夠疏通經絡，使氣血循環，保持機體的陰陽平衡，所以后可感到肌肉放松、關節靈活，使人精神振奮、消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。對正常人來說，人工能增體的自然抗病能力，取得保健效果。

椅的好處

椅的原理就是模仿人工，只不過它是利用機械的滾動力和機械力擠壓來進行的。無論您的目標是建造一個設備齊全的健身空間，還是只需要幾件必備的設備，都要有明確的預算，這將有助于您做出更好的財務決策并減少不必要的開支。椅能根據人體曲線沿脊柱采用搖擺、指壓、捏拿、推揉等多種手法進行深層。當人坐在椅上享受全身放松的樂趣時，就好像有人在為他們捶背、揉肩一樣。能夠疏通經絡，使氣血循環，保持機體的陰陽平衡，所以后可感到肌肉放松、關節靈活，使人精神振奮、消除疲勞，對保持身體健康有重要作用。

平時大家都是怎么選用室外健身器材的呢？多種多樣的室外健身器材對我們鍛煉身體來說有多種多樣的功效，那么哪一種才是適合您的室外健身器材呢？接下來就教大家怎樣選用現有的室外健身器材。

     首先，明確多功能健身產品的使用效果。應該具備一兩種功能的產品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等。至于想進行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專業健身房，以輔助有規律的室外器械鍛煉。

當你踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動紐約羅弗特杰姆健身館的館長肯·菲茨杰拉德說。讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%熱量。說：當你身體靠在把手上時，運動量就打了折扣。

     那么你可以達到事半功倍的效果。同樣是半小時的有氧運動，有氧運動張弛有致如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，有氧運動張弛有致如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏。這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。很快就會筋疲力盡，美國加州州立大動機能系主任凱瑟琳·杰克遜博士指出：如果連續做高強度的運動。但是間歇的休息、恢復可以協助你維持住這種高強度的水平。