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骨變形因素

1.孕期生育

2.習慣于蹺二郎腿

3.長期穿著緊身衣

4.長時間穿高跟鞋

5.床墊軟硬不舒服

6.長期保持不良的站姿、步態、坐姿

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與生育是女性骨盆變形的主要原因

懷孕后，過度拉長的腹肌會失去對腰椎的支撐，子i宮重量的增加也會使腰椎承受更大的壓力，而隨著孕的增加，椎體間韌帶變松，椎體穩定性變差，因此腰椎彎曲變大，孕婦常常感到腰背疼痛，同樣重量的增加也會使頸椎、胸椎承受壓力，

懷孕后，臀部變寬變厚，主要是受孕的影響，一方面脂肪容易積聚，另一方面骨盆上骶髂關節與恥骨聯合的穩定性變差，再加上胎兒的壓力，恥骨聯合間隙變大，會引起腹及骨盆附近疼

春養婦女(3)運動鍛煉增強抵抗力

春天是自然陽氣上升的季節，要注意養陽，此時多做運動能增強身體抵抗力，對身體健康很有幫助。推薦積極到戶外進行體育鍛煉，多呼吸新鮮空氣，多曬太

婦女春養(4)預防舊病

春天雖是養生的好時候，但也是流行病高發的季節，特別常見的、、、、等，所以這段時間一定要預防舊病，積極提高機體，

如今還是初春時節，天氣變化多端特別是早晚溫差明顯，對于體質虛弱的女性朋友來說，如果過早脫掉厚厚的衣服，遇上稍冷的天氣身體就很難適應，此時細菌病毒就會乘虛而入，尤其容易誘發呼吸道、各

春夏養生保健知識(2)鍛煉強身健體。

春天是一個陽氣上升的季節，此時要做好養陽措施，積極地到戶外鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，感受大自然的生命

秋天是許多水果上市的季節，多吃水果有益。各種水果，功效也各不相同，女人多吃這幾種水果，不僅能補充身體所需的營養，還有美容防病的功效，你還在等

吃蘋果

美國研究中心特別指出，每天吃少量的蘋果可以預防許多疾病，而且還能使人有飽腹感，因為蘋果中富含天然劑，能有效消除自由基，降低發病率，所以也能預防。

吃葡萄增強老

女人經常吃葡萄可以提高老能力，而且葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養，紅酒比白葡萄酒具有更好的保健作用，就是因為它是連皮釀制的。葡萄中富含增強、延緩衰老的物質，進入人體后，85%都能被吸收

保健有什么

人生有許多美容養生茶可供選擇，如桂圓紅棗茶，主要是用桂圓和紅棗做的，將這些原料倒入水中煮開，熄火后燜大約十分鐘，如果是在辦公室里工作，也可以改成其他的制作方法，將紅棗和桂圓放入保溫杯內，再倒入沸水煮約二十分鐘，具有滋養心靈、滋養陰氣的功效。

棗酒釀茶也是不錯的選擇，主要是用棗酒釀制的紅棗酒和紅糖，將棗酒和紅棗放進沸水中，然后用小火煮5分鐘，再根據口味加入紅糖，工作時可將材料放進保溫杯內，然后沖入沸水中燜10分鐘左右，具有養血和舒肝解郁的功效

此外還有參棗茶，主要是用紅棗和西洋參，把紅棗放進水里用小火煮上三分鐘，然后將放進杯子里，注意加適量紅棗水，再蓋上蓋子燉約十分鐘，如在工作時，可將材料放進保溫杯子里，沖入開水燉約二十分鐘，有養陰、清熱生津的功效。

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盆骨松弛變大是每個孕媽生完孩子后都會出現的癥狀。由于胎兒變大而壓迫盆骨，在生產過程中有了骨縫，盆骨就會變形，骨盆生長后就會增大。所以產后骨盆矯正有用嗎？

對于產后骨盆，只有通過骨盆修復，才能使骨盆恢復如初，所以骨盆矯正非常有用。孕婦若不進行盆骨修復，易感i染細菌，產后數年盆骨一直處于開放狀態，很容易變成肥胖者，引起婦科疾i病，還會走形。特別是臀部的位置會變得特別難看。

糾正盆骨的較佳時間是在產后四十天至兩個月之間，如果糾正得太早，會影響產后的身體恢復。分娩后及時的增加活動量，適度運動，有利于血液循環，能增強臀部肌肉i彈性，促進骨盆的恢復，對改善臀部的松胯，預防體形變化有一定的幫助。

近幾年，隨著人們產后骨盆矯正意識的提高，可以去專i業月子中心參加產后恢復課程。使用骨盆矯正帶幫助修復恢復自己的骨盆，以保持身材。當使用骨盆矯正帶時，要注意正確的使用位置，不要打錯位置。在選用矯正帶時要注意產品的質量檢驗，防止偽i劣產品帶來的危害。

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