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              發(fā)布時間:2021-01-17 06:42  

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              使用椅的其他注意事項:

                一使用椅要身心放松,時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身不要緊張。

                二使用椅要調整椅子的力度,因為用力過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且損傷皮膚,力量和次數(shù)要由少到多,由輕漸重。

                三要使用椅掌握好的時間,每次以20分鐘為宜,早晚各一次,如清晨起床后和臨睡前。另外,丁大夫說,挑選椅的是根據(jù)自身體質,參考生產廠家的產品特點來選擇,因人而異。
















              在客廳一角裝上一個猩紅色的擊打梨形球,不僅美觀,而且可以起到鍛煉身體的作用。現(xiàn)代都市有很多都是“坐班族”,經過一段時間的鍛煉,久坐產生的、脖子疼等毛病不見了;拳擊是一項全身運動,非常講究身體各部位的協(xié)調性。通過一些輔助器材的練習。如擊打梨形球或速度球,可以使人的反應更為敏捷,又因為在擊打過程中,必須高度集中注意力,眼睛要緊盯著快速運動的擊打對象,所以練習下來,除了專注力能得到提高,眼睛也會變得格外有神。不要盲目崇拜國外產品,國內企業(yè)生產的產品,價格相對較低,種類較多,這些產品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要,而且由于加入了一些本土化的元素,有些功能也是國外健身器材所缺乏的。練了拳擊的人都會告訴你同一件事,那就是打拳比跑步、器械等由而終、一成不變的運動好玩多了。在拳擊運動中,步伐、出拳都有很多靈活的變化,如果你善于思考,能夠以智取勝,那么你會發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。

                主要器械:綜合健身器

                對于家庭空間不大的練習者來說,綜合健身器并非很實用。但對于空間充足,有經濟實力的朋友來說,一套綜合健身器完全能夠滿足你的一切需求,目前多功能健身器已不是很貴,但一定要配齊各種相關配件。













              劃船器的作用

                劃船時,每一個屈伸的劃臂動作,都能使約90%的伸肌得到鍛煉,因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說,實在是受益無窮。同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果,能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的活動范圍,使脊柱的各個關節(jié)得到鍛煉。練了拳擊的人都會告訴你同一件事,那就是打拳比跑步、器械等由而終、一成不變的運動好玩多了。這不但能提高肌肉的彈性,也能增強其韌性。

                練習劃船時,要注意動作的連貫性,每一個蹬伸動作不要出現(xiàn)停頓,一定要做到位。如果幅度過小,則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。


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