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網球是一項比較時髦的運動，我們很多朋友都喜歡這種運動。很多朋友打完球后，喜歡吃一些大魚大肉來補充自己的體力，但是您知道嗎，這種想法是不正確的，事實上我們對蛋白質的一些相關情況還存在一些誤區。但是我們都知道運動后補充蛋白質是很有必要的，但是從哪些食物中攝取蛋白質是很重要的。

肉類是含有大量飽和脂肪酸的，長期攝入不但不能達到預期的效果甚至反而會導致肥胖，對心腦血管健康產生不好的影響。所以青少年網球培訓中心建議大家選擇低脂、高蛋白的食品。另外我們還要注意維生素B和礦物質的補充。我們可以食用一些動物、蛋類、豆類等食品。

 網球高壓球動作要點：

1、側身舉拍：在調整過程中，就應該側身對球，舉起球拍準備擊球。

2、調整位置：跟球移動到了球后，要注意調整自己的位置以利于擊球。

3、移動跟球：當對方挑高球時，應迅速根據來球位置移動，切不可在原地等球。

4、目視來球：眼睛注視來球，正確判斷來球方向和位置。

5、扣腕擊球：選好擊球點，一般擊球點在身體前方、頭的上方。如果準備打反彈球，則球應該落在前腳趾前面，越接近腳趾越好。手腕扣擊動作是高壓球發力的關鍵，收腹、轉肩、揮臂使球拍前揮時通過手腕的扣擊動作使拍頭加速，加大扣球力量。 在擊球的瞬間，手臂、手腕和球拍在同一條直線上，身體也應略向前傾，擊球后扣腕動作仍要繼續到身體的另一側，像發球那樣完成隨揮動作。

網球高壓球是一項的強攻性技術，一般來說打高壓球就意味著得勢、得分。

高壓球可分為凌空高壓球、落地高壓球、前場高壓球、后場高壓球等幾種，其動作與發球相似。

動作要點：1、高壓球的動作與發球動作相似，握拍也與發球握拍相同。當對方挑高球時，應立即側身轉體并用短促的墊步向后退，同時側身，持拍手上舉至頭部位向后引拍，在兩腳前腳掌上，后腿彎曲，隨時準備扣殺。2、準備擊球時，非持拍手上舉指向來球的方向和高度，擊球與發球時擊球一樣，擊球點在右眼前上方。如果跳起高壓，用后腳起跳，轉體、收腹，擊球后用左腳著地，同時右腳向前跨，準備再上網截擊。3、近網高壓球擊球點可偏前，便于下扣動作的完成，遠網后場高壓的擊球點可稍后些，擊球動作向前下方揮擊，以防下網。

去了網球培訓機構，自然是可以認識更多的人的，可以交到更多的朋友。而且這些朋友呢，和我們一樣喜歡打網球，可以擁有一個很好的關系。然后呢，到網球培訓機構，也可以改掉青少年的一些不良的習慣，比如說懶惰問題，不愛運動等等，可以讓孩子運動起來，可以達到一定的健身的效果。并且在培訓機構，沒有了家長的寵溺，也可以幫助青少年快速的成長。

在遼寧興國網球培訓班，我們會為您梳理清楚規定，這包括發球前和發球時的兩種規定，發球前球員要站在端線后，用手將球向場地的內側拋起，在球掉落在地上之前，用球拍將球打起，球拍與球接觸上的時候，就算完成了一次球的發送。而在發球時，球員在整個發球動作中，不能改變原有的位置，不能行走或跑跳離開，更不能到其他區域。