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如何進行網球體能訓練　

激發體能訓練的興趣，興趣是影響學習訓練質量的重要因素之一。教練員應多采用趣味性較強的游戲等方法、手段進行體能訓練，以培養青少年參加網球學習訓練的興趣，提高體能訓練的質量和效益，同時也應培養他們的吃苦耐勞精神。對青少年運動員而言,自信心和競爭意識是培養中的重點。如果孩子確實準備全身心地投入網球運動,鼓勵他們享受并熱愛比賽是非常重要的。

 網球高壓球動作要點：

1、側身舉拍：在調整過程中，就應該側身對球，舉起球拍準備擊球。

2、調整位置：跟球移動到了球后，要注意調整自己的位置以利于擊球。

3、移動跟球：當對方挑高球時，應迅速根據來球位置移動，切不可在原地等球。

4、目視來球：眼睛注視來球，正確判斷來球方向和位置。

5、扣腕擊球：選好擊球點，一般擊球點在身體前方、頭的上方。如果準備打反彈球，則球應該落在前腳趾前面，越接近腳趾越好。手腕扣擊動作是高壓球發力的關鍵，收腹、轉肩、揮臂使球拍前揮時通過手腕的扣擊動作使拍頭加速，加大扣球力量。 在擊球的瞬間，手臂、手腕和球拍在同一條直線上，身體也應略向前傾，擊球后扣腕動作仍要繼續到身體的另一側，像發球那樣完成隨揮動作。

網球是一項比較時髦的運動，我們很多朋友都喜歡這種運動。小編也不例外，但是您知道網球運動后需要注意什么問題嗎?如果您想了解，就和遼寧網球培訓中心一起來看

　網球是近些年才在我國迅速發展的，它的發展是由于網壇在我國影響力的提高。但是由于它的特殊性，所以它在我國的普及率較低。不過，遼寧網球在這方面做的較好，大學網球場的使用率很高，市民參與量和網球培訓的熱度很高。但是我們都知道運動后補充蛋白質是很有必要的，但是從哪些食物中攝取蛋白質是很重要的。肉類是含有大量飽和脂肪酸的，長期攝入不但不能達到預期的效果甚至反而會導致肥胖，對心腦血管健康產生不好的影響。所以建議大家選擇低脂、高蛋白的食品。

我們在比賽中通常對缺乏毅力的對手放小球，這樣可以在比賽的開始讓他因為追球而感到疲憊，這樣就會為我們后期贏得比賽而打下基礎。而我們通常還會在處理中速來球的時候放小球，因為過快或過慢的來球都不太容易操作。但是如果來球的旋轉過于強烈，不管是什么形態，都不要放小球，這樣很不容易控制。

還有一種情況就是在對手身體身體出現不適的時候，放小球的效果也是很好的。所以我們要根據具體的情況判斷我們應該怎樣操作，但是無論怎樣我們都應該先扎實基本功。