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初學(xué)者如何做橢圓機(jī)訓(xùn)練

北京奧力來健身有限公司——**橢圓儀供應(yīng)商，我們?yōu)槟鷰硪韵滦畔ⅰ?/p>

如果你覺得氣喘不止或肌肉疲憊或疲倦，請停止。

每周鍛煉三次，休息一天。

在每次鍛煉前增加幾分鐘熱身。

鍛煉后伸展下半身。

在進(jìn)行橢圓機(jī)運(yùn)動過程中，要保證腳掌不離開踏板，一方面是為了避免造成不必要的碰傷，另一方面離開踏板不利于身體的平衡，腿部減肥的效果也會打折扣。

在鍛煉結(jié)束時，喝一杯水以確保體內(nèi)的水分充足，同時擦干身上的汗和器械上的殘留物，做到文明健身。

橢圓儀主要對哪個部位鍛煉?

北京奧力來健身有限公司**供應(yīng)橢圓儀，我們?yōu)槟治鲈摦a(chǎn)品的以下信息。

1、腿部

橢圓機(jī)鍛煉時，腳掌不能脫離腳踏板，在運(yùn)動時腿需要隨著踏板運(yùn)動，而且橢圓機(jī)可以設(shè)置不同的阻力，使腿部肌肉得到更多的鍛煉，收緊腿部肌肉，燃燒腿部脂肪，減少腿部贅肉.。

注意：橢圓機(jī)機(jī)運(yùn)動時，需讓腳掌不脫離踏板，健身橢圓機(jī)哪家好，一方面是離開踏板對身體保持平衡不利，讓腿部減肥效果減弱，另一方面是可以避免導(dǎo)致出現(xiàn)傷害。

2、手臂

橢圓機(jī)鍛煉時可以讓手扶著手柄，橢圓機(jī)哪家好，并跟著腳進(jìn)行有規(guī)律運(yùn)動，從而促使手臂中的脂肪得以燃燒，達(dá)到減肥的效果。

注意：橢圓機(jī)鍛煉時手扶手柄盡量用力，并隨著腳步有規(guī)律的蹬踏，可以更好的減肥。

如何調(diào)整橢圓機(jī)的坡度升降？

我們都知道，跑步機(jī)上的坡度功能可以通過模擬登山的步幅以提高減肥效率。坡度每升高1%，相應(yīng)的減肥效率就會提高。而橢圓機(jī)也同樣如此，配置坡度揚(yáng)升功能的橢圓機(jī)，所起到的鍛煉效果更好。

1)無坡度： 沒有配置坡度升降功能的橢圓機(jī)一般為入門級或者簡易版橢圓機(jī)，這類橢圓機(jī)考慮到定位和和工藝成本問題，其橢圓機(jī)功能較為單一，所以相對的鍛煉效果非常有限，適合無運(yùn)動習(xí)慣以及初級健身愛好者使用。

2)手動坡度： 配置手動坡度調(diào)節(jié)的橢圓機(jī)，排開不同定位和品牌的價格差距。但對于無坡度的橢圓機(jī)，就強(qiáng)出很多了，橢圓機(jī)有了坡度，健身房橢圓機(jī)哪家好，可以增加抬腿的幅度，腿部參與運(yùn)動的肌肉也越多。但手動坡度調(diào)節(jié)極為不便。

3)電動坡度： 電動坡度橢圓機(jī)屬橢圓機(jī)里機(jī)型的配置，無需在運(yùn)動過程暫停調(diào)節(jié)。即按即升，方便快捷。

北京奧力來健身有限公司——**供應(yīng)橢圓儀，我們公司堅(jiān)持用戶為上帝，想用戶之所想，急用戶之所急，以誠為本，**橢圓機(jī)哪家好，講求信譽(yù)，以產(chǎn)品求發(fā)展，以質(zhì)量求生存，我們熱誠地歡迎各位同仁合作共創(chuàng)**。

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