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發(fā)布時(shí)間：2020-07-24 09:30
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護(hù)膝:保護(hù)關(guān)節(jié)，幫助完成深蹲
進(jìn)行深蹲訓(xùn)練時(shí)，這些有彈力的繃帶可以給膝關(guān)節(jié)提供支持。除此之外，護(hù)膝的彈力還會(huì)讓你深蹲時(shí)負(fù)載更大的重量
使用時(shí)機(jī):同負(fù)重腰節(jié)一樣，護(hù)膝是進(jìn)行大重量訓(xùn)練時(shí)的必要裝備。當(dāng)你深蹲到底時(shí)，護(hù)膝能提供彈性能量。護(hù)膝實(shí)際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側(cè)(股外側(cè)肌)的參與程度，使這些肌肉在動(dòng)作的底端部分時(shí)被調(diào)動(dòng)起來(lái)。有了護(hù)膝，你可以進(jìn)行比平時(shí)負(fù)荷更重的深蹲訓(xùn)練，它們能夠幫助你増加深蹲上半程動(dòng)作時(shí)腮部肌肉的活性，比如股內(nèi)側(cè)肌和股直肌的活動(dòng)。
史密斯機(jī)上斜推
器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:PO58
主要鍛煉部位
胸大肌、肱三頭
次要鍛煉部位読外展肌、髓部屈肌
坐式推胸訓(xùn)練機(jī)器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:PO92
主要鍛煉部位
胸大肌、肱三頭肌、腹斜肌、豎脊F次要鍛煉部位
読外展肌、髖部屈肌
器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:P184
跑步機(jī)
主要鍛煉部位
臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈肌
