重慶職業(yè)散打培訓(xùn)常用解決方案 威林武術(shù)院

重慶武術(shù)散打步法訓(xùn)練

    步法是武術(shù)散打技術(shù)運用的基礎(chǔ)，也是決定技術(shù)發(fā)揮的關(guān)鍵因素，“步不穩(wěn)則拳亂、步不快則拳慢”，練拳容易走步難，步法在實戰(zhàn)中主要的作用：一是配合攻防技術(shù)的運用，達到攻防效果，二是保持身體在動態(tài)中的平衡以及和對手的有效距離。

教學(xué)要求

    有針對性地進行拳腿與步法結(jié)合的練習(xí)，使步法能夠根據(jù)實際情況的變化而改變，把攻擊與反擊的技術(shù)與步法緊密結(jié)合起來，做到在移動中進攻，在移動中防守，使步法的運用與拳法、腿法融為一體，成為進攻、防守、反擊的有機連接技術(shù)，進而達到實戰(zhàn)勝利的目的。

重點難點

    重點：步法前后左右移動時，保持好心態(tài)，步幅不可太大，前腳移動后腳跟進，著地和蹬地要迅速，中間不要有停頓。

    難點：步子移動時，兩腳不能離開地面，步幅不能過大，過大會影響第二步起動速度，身體保持在兩腳中間，前后兩腳不能站在一條直線上，否則身體不易穩(wěn)定，不能越出支撐面。初練步法時，動作不宜太快，待到能保持身體平移時，再逐漸加快。

散打八要訣----巧

    1.巧，是指運用技術(shù)時方法要巧妙。

    2.散打單個動作各有各的作用，散打技術(shù)每一個動作本身并沒有巧妙與否之分。但由于散打運動具有技擊的完整性和隨機應(yīng)變的技術(shù)特點，因而為散打動作相生相克的巧妙運用提供了廣闊的空間和豐富的內(nèi)涵。

    3.俗話說“巧制力”“巧制快”“以巧取勝”。在運用散打技術(shù)的過程中，要充分發(fā)揮散打動作相生相克的功能，充分利用各種戰(zhàn)機，并使用相應(yīng)的方法，順其力而破之，做到以更小的消耗得到更大效果。

武術(shù)散打中鞭腿技術(shù)動作防守的方法

    防守是主動的防守，在防守中進攻，在運動中制敵。沒有好的防守，就不會有好的進攻。防守的真意是后發(fā)制人。在散打的實踐中，要保證技術(shù)的充分發(fā)揮則要協(xié)調(diào)好防守與反擊，在雙方對峙的極短時間內(nèi)，應(yīng)付對方變幻莫測的進攻確有相當難度，但任何事物都有其規(guī)律性，鞭腿的進攻也不例外。要想打好對鞭腿的防守反擊就要從其帶有規(guī)律性的方面著手。散手鞭腿技術(shù)動作的防守技術(shù)主要分為預(yù)見性防守、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守等，下面就分別闡述其防守的方法。

    在散打運動中，根據(jù)對手施用鞭腿技術(shù)動作前的一個表現(xiàn)特征，運動員可以通過對手的習(xí)慣和上體移動動作預(yù)測對手的進攻腿和支撐腿。

散打摔法技術(shù)的技巧

    散打是武術(shù)中的一種，這是一種非常激烈的對抗運動，是一種集踢、打、摔于一體的運動，摔法在散打中起的作用不能忽視。那么，散打摔法技術(shù)的技巧是什么呢?下面跟著小編一起來看看吧。

    散打是一種激烈的對抗運動，是一種集踢、打、摔于一體的運動，摔法在散打中起的作用不能忽視。熟練地掌握摔法技術(shù)，成功地運用摔法動作，是得分取勝的有效手段，同時還給對手在精神上造成很大的壓力，極大的消耗對手的體力。在這幾年的國內(nèi)國際比賽中，摔法的運用不斷地變化更新，而在國際比賽中中國隊員的摔法更是出盡了風(fēng)頭，也為多場比賽的勝利奠定了基礎(chǔ)，因而散打技術(shù)中的摔法成為運動員必須熟練掌握的一門技術(shù)。