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    每天喝足夠的水可以促進營養吸收：營養不良，不只是攝入少、還包括消化z不良、吸收不足、供細胞代謝所用的營養供應不及時（供血不足）。而小分子團的健康水能大大提高營養素在血管中（特別是毛細z血管中）的流動性，使有限的營養素及時充分吸收。

    記住：所有營養素的分解、吸收，都必需要有足夠多的水作為保障，有了水的充足供應，體內各種生化反應才會變得更容易。如果你喝水不夠，就很難有效吸取食物中的礦物質，沒有周全的礦物質，全身四千多種生物活性酶的數量、質量就難以保障，人體的生理機能就有可能出現病變。

    如果說進食是為了給人體的生命活動提供能量，那么水就是比食物更重要的能量源泉。水讓體內生化反應的能量上升一個數量級。如一只雞蛋含有約700卡的能量，只有在水供應充分的條件下，釋放出的總能量才能達到700卡。水供給不足，釋放出的總能量就遠遠達不到700卡，或許只有200～300卡，表現為能量供給短缺；未能水解的雞蛋，有部分轉化成脂肪，造成肥胖；另有一部分，在大腸再次不完全發酵，產生了有害物質。這就是我們吃得并不少，吃得并不差，就是無力氣，身體卻在變胖，易得病的原因。如能及時補充水分，還能繼續釋放出熱量，身體強壯有力，也不會產生不良病變。

    水在人的營養平衡中是居于首位的。現在很多人為了健康長壽常年補充一些營養補品，而忽視了水質的改善，水量的滿足。從某種意義上說，沒有抓住補充營養的關鍵，要正確認識和重視飲用水的健康。

    碳酸飲料的成分：依照商品的不同，碳酸飲料的成分多種多樣。但是其中不會少的一定是糖分、香料、碳酸水，有些還包括人工色素，甚至還有包括酒精的，這當然不能給孕婦喝。

    碳酸飲料中，把碳酸氣加在糖漿或是植物精華中，因此飲用時，甜味占據了主要味覺，但事實上，老二廠汽水，飲品中卻大量含有碳酸氣的無糖蘇打，果汁中含有了碳酸氣的果汁蘇打。

碳酸飲料的好處：

　　1、碳酸飲料的主要成分是水，飲用后可補充身體因運動和進行生命活動所消耗掉的水分和一部分糖、礦物質，對維持體內的水液電解質平衡有一定作用。

　　2、碳酸飲料因含有二氧化碳，所以能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降

溫作用。因此，在炎熱夏季，人們常用來消暑解熱。

    碳酸飲料的好壞利弊掌握在自己的手中!但是喝碳酸飲料 也是要適量。不能喝的太多哦！只要我們把握好了，應該就是沒什么問題了。我們把握好它的好處，拋棄它的壞處！

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