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發(fā)布時間：2020-07-24 09:30
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護膝:保護關(guān)節(jié)，幫助完成深蹲
進行深蹲訓(xùn)練時，這些有彈力的繃帶可以給膝關(guān)節(jié)提供支持。除此之外，護膝的彈力還會讓你深蹲時負載更大的重量
使用時機:同負重腰節(jié)一樣，護膝是進行大重量訓(xùn)練時的必要裝備。當你深蹲到底時，護膝能提供彈性能量。護膝實際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側(cè)(股外側(cè)肌)的參與程度，使這些肌肉在動作的底端部分時被調(diào)動起來。有了護膝，你可以進行比平時負荷更重的深蹲訓(xùn)練，它們能夠幫助你増加深蹲上半程動作時腮部肌肉的活性，比如股內(nèi)側(cè)肌和股直肌的活動。
史密斯機上斜推
器械講解對應(yīng)頁碼:PO58
主要鍛煉部位
胸大肌、肱三頭
次要鍛煉部位読外展肌、髓部屈肌
坐式推胸訓(xùn)練機器械講解對應(yīng)頁碼:PO92
主要鍛煉部位
胸大肌、肱三頭肌、腹斜肌、豎脊F次要鍛煉部位
読外展肌、髖部屈肌
器械講解對應(yīng)頁碼:P184
跑步機
主要鍛煉部位
臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈肌
