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使用橢圓儀健身的正確姿勢(shì)

以下內(nèi)容由北京奧力來(lái)健身有限公司為您提供，今天我們來(lái)分享橢圓儀的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)同行業(yè)的朋友有所幫助！

正確姿勢(shì)：

雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng)；等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。

使用橢圓儀健身常見的幾大誤區(qū)

誤區(qū)一：腳踏板轉(zhuǎn)動(dòng)越快，訓(xùn)練效果越好

真相：在橢圓機(jī)上訓(xùn)練時(shí)，不是速度越快越好!增加速度確實(shí)能增加訓(xùn)練強(qiáng)度，但是一味的增加速度，不僅達(dá)不到效果，還可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的磨損或小腿抽筋。只有適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)頻率才是好的鍛煉方式!

誤區(qū)二：直著身子運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷腰部，應(yīng)該彎腰運(yùn)動(dòng)

真相：答案肯定是不對(duì)的。在橢圓機(jī)上身體挺直訓(xùn)練，不僅能夠鍛煉腹部，還能夠鍛煉到上身的肌肉。而且單腳訓(xùn)練時(shí)，可以鍛煉到更多的肌肉群，消耗更多的脂肪!

誤區(qū)三：橢圓機(jī)上的強(qiáng)度調(diào)節(jié)，是不是強(qiáng)度越大越好

真相：不是。橢圓機(jī)的強(qiáng)度調(diào)節(jié)是有一定的講究的，并不是所有人都適合高強(qiáng)度的訓(xùn)練，這樣不僅得不到訓(xùn)練效果，反而會(huì)使肌肉損傷(其他運(yùn)動(dòng)也是這樣)。橢圓機(jī)有固定的運(yùn)動(dòng)軌跡，通常呈橢圓形，因此橢圓機(jī)屬于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。因此，在橢圓機(jī)上訓(xùn)練時(shí)，強(qiáng)度的調(diào)節(jié)要循序漸進(jìn)，不能一味的增加強(qiáng)度，這樣會(huì)導(dǎo)致你失去鍛煉的信心和堅(jiān)持。

誤區(qū)四：使用橢圓機(jī)的時(shí)候，不需要手腳并用就能達(dá)到訓(xùn)練效果

真相：錯(cuò)。橢圓機(jī)不是跑步機(jī)，只需要腳跑就行。在橢圓機(jī)上訓(xùn)練時(shí)，需要手臂來(lái)保持我們身體的平衡，全身肌肉不能崩的太緊，一定要掌握橢圓機(jī)手腳協(xié)調(diào)，不然很容易造成手腳上下對(duì)抗，使肌肉損傷。

北京奧力來(lái)健身有限公司本著多年健身器材行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，專注橢圓儀供應(yīng)，建立了嚴(yán)格的產(chǎn)品生產(chǎn)體系，想要更多的了解，歡迎咨詢圖片上的熱線電話！！！

橢圓機(jī)的電動(dòng)坡度調(diào)節(jié)功能何用之有？

無(wú)論是手動(dòng)坡度調(diào)節(jié)、電動(dòng)坡度調(diào)節(jié)還是自適應(yīng)坡度調(diào)節(jié)，有一個(gè)基本功能就是讓雙腿踏的過(guò)程中的高低落差更大，讓原本扁平的橢圓形運(yùn)動(dòng)軌跡變得更像一個(gè)圓，甚至變成一個(gè)立起來(lái)的、修長(zhǎng)的橢圓形。橢圓機(jī)坡度調(diào)節(jié)功能的用途主要有兩個(gè)：

1、改變步幅長(zhǎng)度。橢圓機(jī)飛輪曲軸的尺寸是固定的，滑軌坡度或立桿長(zhǎng)度發(fā)生變化之后，踏板上下落差變大，前后跨度就必然會(huì)收窄。心率率控制程序即通過(guò)心率值控制運(yùn)動(dòng)的速度/坡度運(yùn)動(dòng)前通過(guò)輸入您的基本信息，設(shè)備會(huì)自動(dòng)測(cè)出您的目標(biāo)心率值。當(dāng)橢圓機(jī)的坡度有所增加時(shí)，步幅就會(huì)相應(yīng)地變短，對(duì)于身高和腿長(zhǎng)各有不同的使用者而言，具有坡度調(diào)節(jié)功能的橢圓機(jī)顯然更加易用。

2、改變肌肉發(fā)力角度。橢圓機(jī)的坡度發(fā)生改變之后，步幅及雙腿的發(fā)力角度也會(huì)有所變化，在長(zhǎng)時(shí)間踏的過(guò)程中，這樣的變化有利于緩解和避免局部肌肉勞損，對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防有積極效果。

如此來(lái)看，橢圓機(jī)的坡度調(diào)節(jié)功能還是非常有用的。更進(jìn)一步地講，如果是電動(dòng)坡度調(diào)節(jié)型橢圓機(jī)，就可以在踏的過(guò)程中隨時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，不需要走下機(jī)臺(tái)、彎下腰身進(jìn)行手動(dòng)調(diào)節(jié)，使用起來(lái)自然更加快捷、。

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