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26 在房間里放一個秤

一架精準的體重秤可以客觀反映你的減肥效果，更可以暗中督促你的減肥大計。

同理，還可以在房間里放一面平整、誠實、公正的穿衣鏡。

27 不要相信短時間內大量

一個 2 公斤是健康減肥的速度。

如果是真正地減肪組織，消耗 1 公斤脂肪大約要 7000 千卡。在保證健康的情況下，一天我們少吃 500 千卡已經是極限，一個月也就差不多 2 公斤。

1、到自己的惡習，去克服它。 減肥初始，先分析自己發胖的主要原因，是太懶，太喜歡吃肉，垃圾食品，嗜甜過度?…分析到自己主要的問題，先一個個去克服它，如先戒掉夜宵，減少碳酸飲料，少吃點垃圾食品，當你的惡習被一個個克服后，體重應該已經有一個小幅的下降，不要一開始就用嚴苛的21天，黃瓜雞蛋等方法，這樣身體會比較難適應，如果堅持不下去，放棄后的反彈可能比不減還可怕。就是過午不食也是需要一段時間才能適應的

4.減肥成功的標準是什么?我想，體重減輕并不完全說明減肥成功。只有在以后的時間穩定保持才是的。

5.減肥成功之后，保持良好的生活習慣：早吃好，中吃飽，晚吃少。多喝水，多吃水果，適量運動。還有，的，保持好心情!

我們都知道了，在生活中到底應該怎么做才可以達到減肥的效果了吧，而且有這5個方法也是非常簡單的，我們就要記得可以通過飲食的方式，生活中可以多吃一些土豆方面的食物，因為這個東西沒有任何的一些脂肪，而且吃了以后也可以達到減肥，可以保護自己的身體。

2、燕子飛

這個燕子飛的動作，就是我們的腹部著地，雙手與雙腳都抬起來，你可別看這好像很簡單，很多人一開始做的時候，腿很難抬起來，我們可以每天在睡前做這個動作，15秒為一組，至少三組，每天堅持，你就會發現手臂，腹部，大腿好像瘦下來了。3、踩椅子

踩椅子就是我們一只腳踩在椅子上，另一只腳踩地上，然后左腳用力，讓身體都站到椅子上，注意做這個動作的時候，不要彎腰駝背，挺胸收腹，左右腿更換，每天一刻鐘。