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發布時間：2021-10-07 01:19
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減肥這事兒，好像從來都不容易。下面這 30 個減肥小技巧，相對容易，不妨挑幾個先做起來。
沙拉健身卡，暴汗刮油茶，覺得自己沒少折騰，但效果卻不總是盡如人意。
咋吃都不胖的，自然有恃無恐，總也瘦不下來的，只好永遠。
減肥就是熱量的消耗大于攝入，所以，要么鼓勵自己多動、要么督促自己少吃。
有捷徑嗎？
下面這 30 個減肥小技巧，相對容易，不妨挑幾個先做起來。
24 少坐多站，少靜止多活動
沒事兒走兩步。
午飯不叫外賣而是走路去吃飯。
煲電話粥的時候，來回踱步。
每天至少站著辦公一小時。
公交車上讓座，又能瘦又有愛心。
空閑的時候不坐著而是走走，上樓時不坐電梯而是走樓梯。
電視劇尿點或插播廣告時，起身運動，直到劇集再次開始。
25 走路時候注意姿勢
別低頭，跨大步，夾緊臀部收小腹。
抬頭挺胸，走路帶風。
好體態，走著走著，就走出來了。
6、達到短期目標給自己一些獎勵 就如給自己一個短期的目標一樣，達到小目標，給自己一點獎勵，如吃點好吃的，買件漂亮的衣服，約個很久沒見的朋友讓他驚訝一下，小小的滿足都是接著減下去的動力。
7、到了疲軟階段適當放松一下 減到一段階段總會有一陣子好像沒有了效果，說是平臺期也好，疲軟期也好，與其拼力死撐，近乎崩潰，不如就勢放松一下。就像開車一樣，油門一直踩，車子的加速會逐漸吃力，這時需要松一下油門，換個檔位，車可能會暫時慢一下，但是之后會加速的更快。
9、補充蛋白。減肥期間也需要注重蛋白的補充，蛋白可以給身體提供營養，促進肌肉的合成。身體分解蛋白也需要消耗更多的熱量，有助于提高食物熱效應，同時延長飽腹時間。三餐可以補充一些雞胸肉、奶制品、蛋類、牛奶、魚肉、蝦蟹等食物，注意保持低油鹽烹飪方法。
10、改用小碗盤吃飯。不用刻意節食，平時飯吃八分飽即可，用小碗盤代替大碗盤，這樣可以減少食物的盛裝量，讓你控制進食量。
