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發布時間：2021-10-08 06:16

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調整好飲食要控制對食物的攝入，每頓飯只吃7分飽即可，采取一日多餐的原則，不僅能夠減少食量，同時也能夠避免因為饑餓而選擇吃垃圾食品，減少了對其他熱量的攝入。另外要保證充足的睡眠，做到早睡早起，盡量不要熬夜，因為紊亂的作息會引起內泌失調，影響減肥效果。到了晚餐就盡量少吃，吃一小碗飯就好，或者不吃，適當吃些水果，晚上盡量不要吃過于油膩的東西以及甜食，在晚上不要吃脂肪多的食物，要不然在睡覺的時候就會積存在體內，達不到減肥的效果。

減肥藥大致可以分為兩大類型，1種類型控制食欲的藥，第2種類型是增加新陳代謝的藥。

不管選擇哪一種藥來達到減肥的目的，都會給身體造成不小的危害，大的危害是會導致身體的疫力變得低下，會引起器加速衰老，會導致精神萎靡不振和記憶力下降等危害。溫馨提示千萬不能盲目的選擇減肥藥，不然會給身體帶來嚴重的傷害，每星期固定有3~5次的運動，可以把無氧運動和有氧運動結合起來，有氧運動能夠脂肪，無氧運動能夠分解肌肉脂肪，減少對油炸食物的攝入。重要的是早餐并不會影響人的減肥計，在早餐中，盡可能吃得足夠豐富。

　在我們生活的身邊，有很多朋友都會比較在意自己的身材，因為當下的社會是以瘦為美的，如果過于肥胖，不僅影響外在形象，還會影響身體健康，誘發很多慢病。然而有些朋友為了快速瘦下來，嘗試很多極端的方式，那么，減肥的危害有哪些？　很多肥胖的朋友為了想讓身體瘦下來，嘗試饑餓方法減肥，節食、不吃主食或者通過餐的方式，通過這種減肥方法，體重雖然快速下降，但脂肪與水份也加快流失，人也變得十分憔悴，其實快肥的危害不僅這一點，還有很多。推薦：比如說，水果類的，雖然說果糖會讓你胖成球，但是適量的水果是每天辛苦生活里的一點甜。