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發(fā)布時(shí)間：2021-10-08 06:16

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調(diào)整好飲食要控制對(duì)食物的攝入，每頓飯只吃7分飽即可，采取一日多餐的原則，不僅能夠減少食量，同時(shí)也能夠避免因?yàn)轲囸I而選擇吃垃圾食品，減少了對(duì)其他熱量的攝入。另外要保證充足的睡眠，做到早睡早起，盡量不要熬夜，因?yàn)槲蓙y的作息會(huì)引起內(nèi)泌失調(diào)，影響減肥效果。到了晚餐就盡量少吃，吃一小碗飯就好，或者不吃，適當(dāng)吃些水果，晚上盡量不要吃過(guò)于油膩的東西以及甜食，在晚上不要吃脂肪多的食物，要不然在睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)積存在體內(nèi)，達(dá)不到減肥的效果。

減肥藥大致可以分為兩大類型，1種類型控制食欲的藥，第2種類型是增加新陳代謝的藥。

不管選擇哪一種藥來(lái)達(dá)到減肥的目的，都會(huì)給身體造成不小的危害，大的危害是會(huì)導(dǎo)致身體的疫力變得低下，會(huì)引起器加速衰老，會(huì)導(dǎo)致精神萎靡不振和記憶力下降等危害。溫馨提示千萬(wàn)不能盲目的選擇減肥藥，不然會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，每星期固定有3~5次的運(yùn)動(dòng)，可以把無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠脂肪，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能夠分解肌肉脂肪，減少對(duì)油炸食物的攝入。重要的是早餐并不會(huì)影響人的減肥計(jì)，在早餐中，盡可能吃得足夠豐富。

　在我們生活的身邊，有很多朋友都會(huì)比較在意自己的身材，因?yàn)楫?dāng)下的社會(huì)是以瘦為美的，如果過(guò)于肥胖，不僅影響外在形象，還會(huì)影響身體健康，誘發(fā)很多慢病。然而有些朋友為了快速瘦下來(lái)，嘗試很多極端的方式，那么，減肥的危害有哪些？　很多肥胖的朋友為了想讓身體瘦下來(lái)，嘗試饑餓方法減肥，節(jié)食、不吃主食或者通過(guò)餐的方式，通過(guò)這種減肥方法，體重雖然快速下降，但脂肪與水份也加快流失，人也變得十分憔悴，其實(shí)快肥的危害不僅這一點(diǎn)，還有很多。推薦：比如說(shuō)，水果類的，雖然說(shuō)果糖會(huì)讓你胖成球，但是適量的水果是每天辛苦生活里的一點(diǎn)甜。