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              多功能繩動力量訓練器價格詢問報價 奧力來健身

              發布時間:2021-01-15 19:18  

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              使用繩動力量健身的注意事項——健身后不要大量飲水

              健身后會出現口干舌燥的情況,很多人的反應就是身體缺水需要及時補充大量的水分,這可能造成血液中鹽含量降低,進而誘發肌肉抽筋、頭暈、干嘔等身體反應。所以健身后要適量的補充水分,無論是否能夠解決口渴的問題,都要采用多次飲水、單次少量飲水的方式,逐漸的補充水分。

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              該如何避免和預防健身時抽筋?

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              在肌肉疲勞的情況下,做一突然緊張而且用力的動作,容易引起抽筋,肌肉過快地連續收縮,放松時間太短,以致放松與收縮不能協調,也可導致肌痙攣。還可由于局部血液循環障礙,局部代謝產物不易排泄,氧氣供應不足,二氧化碳含量增加等引起肌痙攣。

              肌肉痙攣是運動健身中經常會出現的現象,肌肉痙攣不但會影響訓練效果而且還對人體肌肉功能有一定的損害,因此在運動健身前一定要充分做好熱身,并且注重運動時對體液的補充,因為隨著運動時大量出汗,我們的身體會消耗掉很多的無機鹽。寒冷刺激是引起痙攣的常見外在誘因,因此在訓練的時候一定要讓身體適應溫差的變化。此外在結束訓練之后可以使用泡沫軸使緊張的肌肉得到放松。